Сдерживать переедание можно с помощью устранения напряжения, физических упражнений и уменьшения количества приемов пищи.
1. устранение напряжения: если пациенты находятся в длительном напряжении, они выделяют кортизол, что приводит к перееданию. для сдерживания переедания пациенты могут расслабиться, слушая успокаивающую музыку, меняя обстановку и обращаясь за помощью к психологам.
2. физические упражнения: физические упражнения малой интенсивности могут отвлечь внимание на короткий период времени и достичь эффекта сдерживания переедания; физические упражнения большой интенсивности могут высвободить эндорфины, которые могут заставить человека чувствовать себя счастливым и удовлетворенным и сдерживать переедание.
3. ешьте меньше и ешьте больше: вы можете уменьшить количество пищи, съедаемой за каждый прием, увеличить количество приемов пищи, уменьшить нагрузку на желудок и кишечник одновременно, чтобы пациент мог получить чувство сытости, как способ сдерживания переедания.
Если симптомы переедания не улучшаются, рекомендуется своевременно обратиться за профессиональной медицинской помощью, а при необходимости, следуя указаниям врача, использовать для лечения препараты для подавления аппетита, такие как амфепрамон.