Лучшее упражнение для борьбы с каротидной бляшкой — аэробные упражнения. Аэробные упражнения включают бег трусцой, плавание и езду на велосипеде. Сонные бляшки возникают в общей сонной артерии, в основном это атеросклеротические проявления, преимущественно у пожилых людей, пациентов с гипертонией, диабетом и гиперлипидемией, а также у людей с ожирением.
1. бег трусцой: длительные регулярные физические упражнения, физическое и психическое удовольствие, улучшение качества сна, улучшение кровоснабжения и оксигенации мозга, повышение эластичности стенок кровеносных сосудов, улучшение кардиореспираторной функции, снятие стресса, снижение веса, профилактика сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний и развития атеросклероза.
2. плавание: координированное движение всего тела играет роль в снижении веса, повышении физической подготовки, улучшении функции органов и предотвращении возникновения атеросклероза.
3. езда на велосипеде: улучшает сердечно-легочную функцию и сопротивляемость мышц, задерживает старение мозга, улучшает чувствительность и возбудимость организма, задерживает возникновение атеросклероза.
Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, а не слепые нерегулярные занятия, следует проконсультироваться с квалифицированным фитнес-тренером.