Пользователи инвалидных колясок могут заниматься аэробными тренировками в положении сидя, силовыми тренировками в положении сидя и йогой в кресле-коляске.
1. аэробные тренировки в сидячем положении: вы можете улучшить кардиореспираторную форму, повысить гибкость верхних конечностей и туловища, а также увеличить силу верхних конечностей, занимаясь аэробикой для верхних конечностей, поднимая гантели, поднимая и ловя мячи и мешки с песком в инвалидном кресле.
2. сидячая тренировка ядра: например, сожмите воздушный шар обеими руками, чтобы тренировать грудные мышцы; повторите подъем рук и вращение туловища, чтобы тренировать мышцы живота и так далее. Сидячая тренировка основных мышц играет стабилизирующую и поддерживающую роль в осанке и двигательных навыках верхних конечностей и туловища.
Йога на коляске: Начиная с тренировки дыхания, медленно повторяйте растягивание или сгибание верхних конечностей и туловища под музыку, это может способствовать циркуляции крови в организме человека, а также позволяет телу расслабиться, тем самым оказывая эффект разблокировки меридианов и принося удовольствие и расслабление пациентам, которые используют инвалидную коляску.
Разумеется, перед занятиями в инвалидном кресле необходимо проконсультироваться с врачом, реабилитационным терапевтом или членом семьи, который будет наблюдать за пациентом, чтобы избежать травм, вызванных чрезмерными физическими нагрузками или случайными падениями.
При возникновении дискомфорта следует вовремя обратиться к врачу и принять активные меры, чтобы не упустить состояние.