Реабилитационные тренировки после операции по разрыву длинной мышцы бицепса можно разделить на 5 этапов, таких как пассивные упражнения на подвижность, активные упражнения на локтевой сустав, тренировка ротаторной манжеты и стабильности лопаток, тренировка силы и стабильности и щадящие упражнения для головы. 1. 0~2 недели после операции: Выполняйте пассивные упражнения на подвижность в определенных плоскостях и диапазонах (например, упражнения для локтей, запястий и лодыжек) для предотвращения тугоподвижности и спаек. Иммобилизуйте плечевой и локтевой суставы с помощью стропы и обратите внимание на то, что активное вращение предплечья и сгибание локтя запрещены. 2. 2~4 недели после операции: через 3 недели можно отказаться от иммобилизации плечевого и локтевого суставов стропой, чтобы восстановить пассивную подвижность всего сустава, и выполнять щадящие и активные упражнения для локтевого сустава (например, длительную внутреннюю и внешнюю ротацию и упражнения на абдукцию). 3. 4~6 недель после операции: большая часть активной подвижности плечевого сустава может быть восстановлена, и можно проводить тренировки ротаторной манжеты и стабильности лопатки. 4. 6~12 недель после операции: восстанавливается полная подвижность, проводятся силовые и стабильные тренировки (эластичные ленты, гантели, отжимания и т.д.). 5. 12~16 недель после операции: базовое восстановление, продолжение укрепляющих и специальных тренировок, щадящие движения головой в зависимости от ситуации. Конкретные способы проведения реабилитационных тренировок должны проводиться под руководством профессиональных врачей, в соответствии с собственной ситуацией.