Умеренное употребление йогурта вечером, как правило, не приводит к ожирению, но переедать в долгосрочной перспективе не рекомендуется.
Йогурт (в среднем) является относительно низкокалорийным продуктом (72 ккал на 100 граммов), йогурт (в среднем) по содержанию жиров, углеводов не является высоким (на 100 граммов содержится 2,7 грамма жиров, 9,3 грамма углеводов), пока вечером есть йогурт умеренно, в целом не вызывает ожирения.
Однако в йогурт обычно добавляют сахар, если съесть больше йогурта на ночь, слишком много сахара можно не употреблять, но также легко превратить в жир, чтобы вызвать ожирение. Рекомендуется при употреблении йогурта на ночь стараться выбирать йогурт без сахара.
Обычно йогурт можно есть в меру, а также обращать внимание на то, чтобы рацион был сбалансированным и богатым питательными веществами.