Пациентам с гипертонией следует обращать внимание на то, чтобы бег не был слишком долгим или слишком сильным, избегать бега на пустой желудок или слишком полный, обращать внимание на пополнение запасов воды после бега, проявлять настойчивость, делать шаг за шагом.
Для людей с высоким кровяным давлением необходимо не только соблюдать разумную диету с низким содержанием соли и жиров и регулярно принимать лекарства, но и выработать привычку к регулярным физическим нагрузкам, и бег — хороший выбор. Однако при беге, прежде всего, следует обратить внимание на то, чтобы он не был слишком напряженным, слишком долгим, можно выбрать бег трусцой, более 5 раз в неделю, каждый раз от 30 до 60 минут, в зависимости от собственного возраста, физической подготовки и т.д. Выбирайте соответствующую интенсивность, не спешите и не сдавайтесь на полпути.
Во-вторых, следует избегать бега на голодный желудок, чтобы предотвратить гипогликемию во время бега, и не бегать, если вы слишком полны. После пробежки следует вовремя пополнить запасы воды. При появлении стеснения в груди, одышки, диспноэ, головокружения, тошноты, усталости и других неприятных ощущений следует прекратить бег, а если облегчение не наступает, необходимо своевременно обратиться к врачу.
Приверженность к физическим упражнениям полезна для здоровья, но если вы почувствовали недомогание, необходимо вовремя обратиться к врачу и следовать его указаниям по лечению.