При компрессии шейного отдела позвоночника, приводящей к онемению рук, можно выполнять упражнения для шеи, аэробные упражнения, упражнения для рук, а также для улучшения симптомов.
1. упражнения для шеи: вы можете тренировать силу мышц вокруг шейных позвонков с помощью упражнений для шейного отдела позвоночника, например, метрических упражнений. Они улучшают симптомы тугоподвижности и болезненности мышц шеи или даже грыжи межпозвоночных дисков, а также снимают онемение рук, вызванное ими.
2. аэробные упражнения: вы можете плавать, чтобы улучшить кардиореспираторную форму и одновременно тренировать мышцы шеи при сниженной нагрузке.
Упражнения для рук: многократное сжимание и растирание рук, а также поднятие и вращение рук могут способствовать циркуляции крови и улучшению симптомов онемения. Можно также поднимать гантели и выполнять другие силовые упражнения для тренировки мышечной силы, стимулировать нерв плечевого сплетения, чтобы улучшить симптомы онемения рук.
В дополнение к вышеперечисленным методам лечения пациенты могут облегчить боль в мышцах задней части шейного отдела позвоночника и уменьшить онемение рук с помощью физиотерапевтического массажа. Упражнения рекомендуется выполнять под руководством врача, чтобы избежать травм организма, вызванных неправильным выполнением самостоятельных упражнений.