Боль в пояснице после отжиманий на одной руке в основном считается следствием растяжения мягких тканей мышц нижней части спины. Облегчить ее можно с помощью постельного режима, ортопедической поддерживающей терапии, медикаментов, местной физиотерапии и массажа.
1. постельный режим: когда симптомы боли в пояснице более интенсивны, рекомендуется соблюдать постельный режим в течение короткого периода времени, обычно 2-3 дня.
2. ортопедическая поддерживающая терапия: ношение поясной манжеты может ограничить подвижность поясницы, что способствует восстановлению поврежденных тканей.
3. медикаментозное лечение: когда болевые симптомы более очевидны, их можно облегчить, принимая нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и целекоксиб. Лекарства следует принимать под руководством врача.
4. местная физиотерапия и массаж: инфракрасное излучение, акупунктура и массаж могут способствовать местному кровообращению, выведению накопленной молочной кислоты и облегчению симптомов боли в пояснице.
Кроме того, если боль в пояснице усиливается, необходимо своевременно обратиться в обычную больницу.