Вспышка обычно относится к острому поясничному растяжению. Пациенты должны выполнять упражнения после стабилизации состояния и прекращения боли, и распространенные методы упражнений включают упражнение «летающая ласточка», упражнение «тазобедренный мост», плоскую опору и так далее.
1. Упражнение «Летящая ласточка»: пациенты принимают положение лежа, голова, обе верхние конечности, нижние конечности вытягиваются назад, при этом живот является точкой фокусировки, контакт с кроватью или подушкой как можно меньше, поза напоминает ласточку. Каждая группа по 20 раз, удерживать 5 ~ 10 секунд, 2 ~ 3 раза в день.
2. упражнение «тазобедренный мост»: пациенты принимают положение лежа, ноги согнуты чуть шире плеч, с верхней частью спины, ноги в 3 точках для поддержки тела, бедра медленно поднимаются до бедер и туловища прямо. Каждая группа по 20 раз, 2~3 группы в день.
3. опора на пластину: на начальном этапе можно начать с опоры на пластину на коленях и постепенно перейти к опоре на пластину. Пациент принимает положение лежа, сгибает локоть, опирается на землю маленькой рукой и передней ногой, тело отрывается от земли, а ухо, плечо, бедро, колено и лодыжка находятся на прямой линии для сохранения равновесия.
Рекомендуется, чтобы пациенты тренировались под руководством профессионального врача, не следует слепо тренироваться самостоятельно, чтобы избежать неблагоприятных последствий.