Лежание и поднятие ног не вредит поясничному отделу позвоночника. При нормальных обстоятельствах, сидя, чем стоя, поясничный отдел позвоночника выдерживает повышенную нагрузку, легко вызвать дегенерацию поясничного отдела, грыжу поясничного диска. Лежа, когда поясничный отдел позвоночника выдерживает минимальную нагрузку, поясничные мышцы находятся в расслабленном состоянии, подъем ног лежа не вызовет натяжения поясничных мышц, чтобы не увеличивать нагрузку на поясничный отдел позвоночника, поэтому поясничный отдел позвоночника не повреждается. Лежа и поднимая одну ногу, можно также увеличить подвижность тазобедренных суставов, крестцово-подвздошных суставов, лежа и поднимая обе ноги, можно сделать мышцы живота подтянутыми, для повышения силы мышц живота есть определенная степень помощи, сила мышц для повышения стабильности поясничного отдела позвоночника увеличивается. Лежание с подъемом ноги не повреждает поясничный отдел позвоночника, обычно можно делать упражнения на прямых ногах, чтобы увеличить нагрузку на квадрицепсы.