Конкретные этапы выполнения упражнений для плеч и шеи при шейном спондилезе таковы: пациент принимает сидячее положение, все тело расслаблено, шея прямая, руки естественно скрещены на ногах.
Первый отдел: ① голова вперед-вперед. ② Голова опущена как можно ниже. ③Восстановите вертикальное положение. ③ Восстановите вертикальное положение. ④ Снова максимально наклоните голову вверх. ⑤ Верните голову в вертикальное положение.
Раздел 2: ① Поверните голову на 90 градусов влево. ② Верните голову в вертикальное положение. ③ Поверните голову на 90 градусов вправо. ③ Поверните голову на 90 градусов вправо. ④ Верните голову в вертикальное положение.
Раздел 3: ① Поверните голову на 90 градусов влево, затем поверните голову вниз и постарайтесь дотянуться нижней челюстью до левого плеча. ③ После поворота головы на 90 градусов вправо, голова снова обращена вниз, а нижняя челюсть максимально достигает правого плеча. ④ Верните голову в правильное положение.
Движения при выполнении упражнений для плеч и шеи должны быть мягкими, не прилагайте слишком много усилий. Можно делать от 1 до 2 раз в день, гибко распределяя время выполнения упражнений, количество раз варьируется от человека к человеку. После упражнений голова, шея и плечи должны чувствовать легкость и комфорт.