Реабилитационные тренировки при артрите крестцово-подвздошных сочленений включают в себя релаксационные тренировки, упражнения «боковой мостик», тренировки с моллюсками и другие методы реабилитационных тренировок.
1. релаксационная тренировка: расслабьте мышцы спины и бедер, потянув напряженные мышцы, такие как erector spinae и iliopsoas, например, лежа на спине и держась за колени.
2. упражнение «боковой мост»: лягте на мягкую подушку, руки согнуты примерно на 90 градусов, чтобы поддерживать тело, голова, спина, бедра, стопы должны сохранять прямую линию. Затем поднимите корпус вверх, чтобы все тело стало прямой линией, туловище должно сохранять нейтральное положение позвоночника. Сохраняйте эту стандартную позу в течение 30 секунд для 1 группы, повторите 3 группы, отдыхайте 20-30 секунд между группами.
3. тренировка в стиле банг: лягте на бок, добавьте эластичную ленту на внешнюю сторону обоих коленей и используйте ягодичные мышцы, чтобы сделать колено приведенным, 15 раз для каждой группы, 3 группы для каждой тренировки, отдых 30 секунд между группами.
Реабилитационные тренировки при артрозе крестцово-подвздошных сочленений рекомендуется проводить под руководством специалистов, чтобы неправильные тренировки не привели к усугублению состояния.