Не существует абсолютно эффективного упражнения при дегенеративном артрите, который возникает из-за чрезмерного использования или нагрузки на суставы, поэтому следует избегать упражнений с чрезмерным весом для суставов. Упражнения должны исключать перегрузку суставов. Они могут выполняться с помощью воздушного педалирования, ходьбы, плавания и т. д.
1. воздушное педалирование: пациент ложится на ровную поверхность, поднимает ноги вверх и совершает движения на велосипеде с воздушным педалированием. Упражнения выполняются в течение 10-20 минут каждый раз. Оно помогает укрепить силу мышц квадрицепса, способствует всасыванию суставной жидкости, поддерживает стабильность коленного сустава и уменьшает симптомы воспаления сустава.
2. ходьба: начинать нужно с медленной ходьбы, то есть с медленной, а не быстрой ходьбы, общий контроль скорости в 60 шагов в минуту, если ходить слишком быстро, это приведет к ударам по поверхности костей сустава, что приведет к травме или усугублению состояния. Общее ежедневное упражнение 0,5 часа может быть.
3. плавание: Поскольку плавучесть воды может уменьшить давление силы тяжести на суставы тела, так что мышцы могут быть расслаблены, поэтому пациенты соответствующие упражнения плавания, восстановление дегенеративного остеоартрита имеет определенную роль в продвижении.
Пациентам необходимо заниматься под руководством врача, чтобы самостоятельные занятия не привели к физическим травмам.