Реабилитационные упражнения, также называемые послеоперационными функциональными упражнениями, способствуют возвращению крови и лимфы через определенный метод движений рук. Прогрессивные упражнения послеоперационной реабилитации делятся на утренние, дневные и вечерние комплексы в соответствии с требованиями послеоперационного восстановления. Важно ежедневно выполнять реабилитационные упражнения, чтобы не только предотвратить появление отеков, но и способствовать заживлению ран и восстановлению функций верхней конечности. Возвращение конечности в исходное состояние поможет улучшить качество вашей жизни.
Помня следующие три ключевых момента, вы сможете добиться вдвое большего результата, затратив вдвое меньше усилий.
1. постепенно увеличивайте количество упражнений в день и их продолжительность, избегая перетренированности и следя за тем, чтобы не чувствовать усталости на следующий день.
2. Интенсивность: 3 раза в день по 10-15 минут каждый раз рекомендуется в течение трех месяцев после операции.
3. Действуйте по принципу симметрии: делайте упражнения на обе руки одновременно или выполняйте реабилитационные упражнения последовательно, чтобы сохранить гибкость мышц и сделать ваши движения более скоординированными.
Благодаря таким постепенным и последовательным упражнениям вы сможете полностью помочь своей пораженной конечности восстановиться до первоначального состояния!
Комплекс 1: Упражнения для ранней реабилитации (в течение одного месяца после операции)
Подходит для пациентов от 24 часов до одного месяца после операции. Эффект этого комплекса реабилитационных упражнений заключается в том, чтобы способствовать возвращению крови и лимфы через движения рук и сокращения мышц, предотвратить лимфатический отек и способствовать заживлению ран. На этом этапе необходимо постепенно увеличивать количество упражнений каждый день, чтобы через две недели вы могли выполнять все упражнения.
Занятие 1 (1 день после операции) Упражнение на сжимание кулака: сжимайте и разжимайте кулак.
Занятие 2 (2-й день после операции) Упражнения для запястья: двигайте запястьем вверх и вниз, с внутренними и внешними вращательными движениями.
Раздел 3 (3-й день после операции) Упражнения для предплечья: сгибание и разгибание предплечья вверх и вниз.
Раздел 4 (5-й день после операции) Упражнения для локтей: локоть поддерживается за талию, рука поднимается на противоположную сторону груди, чередуя стороны.
Раздел 5 (7-й день после операции) Упражнение на удержание локтя: рука здоровой стороны держит локоть пораженной руки и поднимает его к груди.
Раздел 6 (9-й день после операции) Упражнение для освобождения плеча: вращайте плечо вперед и назад.
Раздел 7 (10-й день после операции) Упражнения для верхней части руки: Поднимите верхнюю руку как можно параллельнее полу.
Раздел 8 (День 11) Упражнения для шеи: скрестите руки и вращайте головой и шеей вперед, назад, влево, вправо и в обоих направлениях.
Раздел 9 (12-й день после операции) Упражнения на вращение туловища: вращайте верхнюю часть тела из стороны в сторону и делайте махи руками вперед-назад.
Раздел 10 (14-й день после операции) Подъем плеча: возьмитесь за пораженное запястье на здоровой стороне спереди живота, поднимите его к груди при плоском сгибании и вытяните вперед как можно дальше.
Комплекс 2: среднесрочные реабилитационные упражнения (1-3 месяца после операции)
Подходит для пациентов через 1-3 месяца после операции. Благодаря объединению этого комплекса движений, группы мышц вокруг плечевого сустава могут быть полностью тренированы, постепенно заменяя роль подмышечных тканей. Кроме того, повторное вытягивание тканей вокруг раны предотвращает образование рубцовых спаек и улучшает подвижность плечевого сустава.
Первый раздел упражнений на втягивание: разведите руки в стороны примерно под углом 45°, скрестив обе руки по диагонали вниз перед животом, и повторите разведение.
Раздел 2. Упражнение на латеральное толкание и вытягивание: Держите пораженное запястье на здоровой стороне перед грудью в плоском сгибании, толкайте и тяните на пораженной стороне.
Раздел 3. Упражнение на трепетание: оба предплечья держатся впереди и ровно, обе руки выполняют махи спереди назад, оба предплечья выполняют махи вперед и вверх к задней стороне головы.
Раздел 4. Упражнение для расширения грудной клетки: обе руки поднимаются к передней части груди в плоском сгибании, сильно разводятся в стороны и возвращаются в плоское сгибание.
Пятая часть боковых подъемов: поднимите обе руки в стороны, согните локти на ширине плеч и вернитесь в боковые подъемы.
Раздел 6 Движение над головой: здоровая сторона прижимает пораженное запястье к передней части живота, подтягивает его до сгибания на уровне груди и поднимает над головой.
Раздел 7. Пораженное запястье берут в здоровую руку и поднимают с передней части грудной клетки, заворачивая пораженную сторону вверх, а затем попеременно к здоровой стороне вниз.
Раздел 8: Упражнения для живота и спины: руки к плечам, вверх и в стороны по обе стороны от головы, выпад, наклониться, руки прямо вниз.
Секция 9: руки вверх, одна рука скрещена, при вращении назад, глаза двигаются вместе с другой рукой.
Десятое упражнение: шагайте на месте и делайте махи руками вперед-назад.
Комплекс 3: Упражнения для послеоперационной реабилитации (через 3 месяца после операции)
Подходит для пациентов после 3 месяцев после операции в качестве закрепляющих упражнений. Этот комплекс упражнений имеет больший диапазон и может выполняться один раз в день.
Послеоперационные реабилитационные упражнения (с 3 месяцев после операции и в сочетании с такими видами спорта, как плавание и настольный теннис)
Раздел 1. Разминочное упражнение: ноги на ширине плеч, руки со вдохом и выдохом поднимаются и опускаются круговыми движениями.
Раздел 2: Упражнение на встряхивание головой: покачайте головой из стороны в сторону.
Третья часть: голова опущена, руки подняты к груди, голова поднята, руки сцеплены над головой, с движениями на цыпочках вперед-назад.
Четвертая секция: разгибание рук: перенесите вес из стороны в сторону, руки поднимаются последовательно, с движением поднятия головы.
Раздел 5. Упражнение для боковой талии: боковые мышцы талии, опустить голову и грудь, медленно подняться, а затем отвести плечи назад.
Шестая секция: поверните талию, перенося вес из стороны в сторону и сгибая руки.
Раздел 7: Движение «Петля»: большая петля обеими руками, перенося вес из стороны в сторону.