Основной патогенез шейного спондилеза: Травма или дегенерация шейного диска вызывает относительное расслабление мышц, связок и капсулы сустава, что приводит к снижению стабильности шейного отдела позвоночника, что в свою очередь приводит к таким изменениям, как остеофиты, растяжение или кальцификация связок, смещение суставов и т.д., растяжение и сжатие стимулируют спинной мозг, нервы и кровеносные сосуды и вызывают соответствующие клинические симптомы. Стабильность шейного отдела позвоночника поддерживается мышцами, связками и капсулами суставов, из которых только мышцы можно укрепить с помощью упражнений. Первая — это большая мышца в поверхностном слое шеи, которая отвечает за движение шеи; вторая — это маленькая мышца в глубоком слое шеи рядом с костью, которая отвечает за стабильность шеи. Цель нашей тренировки — опорно-двигательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Острая фаза: тренировка опорно-двигательных мышц для снятия спазма мышц шеи. Выполните шесть движений сгибания вперед, разгибания назад, бокового сгибания и вращения; ключевой момент — «медленно» и с усилием удерживайте каждое движение в течение 30-60 секунд после достижения максимального угла. Период разгрузки: тренировка мышц-стабилизаторов для повышения устойчивости шейных позвонков Лягте на спину (для этого можно сесть на стул с высокой спинкой), затем прижмите голову к спинке кровати или стула, напрягая глубокие мышцы шеи и расслабляя поверхностные (пусть работают только глубокие мышцы-стабилизаторы, поверхностные двигательные мышцы не работают, их можно потрогать пальцами) в течение 30-60 секунд, затем измените угол (15 градусов, 30 градусов, 45 градусов, 60 градусов), чередуя левую и правую стороны. После тренировки шея может болеть и опухать, или голова и шея могут болеть и кружиться.