Профилактика является одним из важнейших элементов предотвращения развития шейного спондилеза. Часто считается, что межпозвоночные диски позвоночника начинают дегенерировать по мере взросления. На самом деле, степень дегенерации каждого диска значительно отличается у разных людей. Профилактика шейного спондилеза должна основываться как на причинах, так и на провоцирующих факторах заболевания, чтобы эффективно снизить заболеваемость и предотвратить рецидивы у вылеченных пациентов. Шейный отдел позвоночника является частью позвоночника, и профилактика должна основываться на позвоночнике в целом. Больше всего возможностей для травмирования позвоночника в младенчестве и подростковом возрасте, поэтому профилактика шейного спондилеза должна начинаться в детстве. Укрепляющие физические упражнения, способствующие развитию прочных околопозвоночных мягких тканей, помогут повысить стабильность позвоночника. Уделяйте больше внимания профилактике травм и исправлению плохой осанки на работе и в жизни. Помимо травмы, распространенными провоцирующими факторами развития шейного спондилеза являются падение на подушку, холод, перенапряжение, вынужденная работа в положении тела, плохая осанка и другие медицинские состояния. Причинные факторы шейного спондилеза сложны, но в целом их можно разделить на внутренние (внутренние факторы) и внешние (острые и хронические травмы), которые могут быть взаимодополняющими. Предотвращение острых травм головы, шеи и плеч, ушибов головы и шеи, гематом и хлыстовых травм. Все они чреваты травмами шейного отдела позвоночника и окружающих мягких тканей, прямо или косвенно вызывая шейный спондилез, поэтому их следует активно предотвращать, а при их возникновении — своевременно обследовать и тщательно лечить. Некоторые травматические повреждения не так легко привлечь внимание, например, дремлющий в машине, столкнувшись с экстренными тормозами, внезапно голову назад, может вызвать шейный хлыст травмы; некоторые люди крутить уши ребенка наугад, когда сердится, ребенок в целях защиты и острой поворот шеи, или ударил затылок ребенка с пощечиной, и т.д., может привести к шейной мышцы и окружающих мягких тканей травмы; младенцев и маленьких детей мышцы шеи еще не развиты, мягкие шеи, такие как преждевременное забрать или держать осанку ребенка не подходит, может легко вызвать перенапряжение. Некоторые подростки не знают, как заниматься спортом, или не уделяют внимания подготовительным мероприятиям перед занятиями спортом, таким как катание на быке, стойка на голове, кувырки вперед и катание на шее, все это может привести к спортивным травмам. Профилактика травм является действенной мерой по предотвращению дегенерации позвоночника. После травмы, помимо лечения повреждений мягких тканей, важно своевременно лечить смещения мелких суставов шейного отдела позвоночника, чтобы предотвратить развитие шейного спондилеза. Исправление плохой осанки в жизни. Предотвращение хронической травмы мягких тканей шеи и плеча от хронической нагрузки является патологической основой для возникновения шейного спондилеза, а неправильная осанка в жизни является одной из основных причин формирования хронической нагрузки, поэтому исправление неправильной осанки в повседневной жизни имеет большое значение для профилактики шейного спондилеза. Например, некоторые люди любят лежать в положении лежа, для того чтобы дышать, могут только поворачивать голову в сторону, при этом произойдет 1 ~ 4 растяжения шейного отдела позвоночника. Когда шейная ось искривляется вбок и достигает потери компенсации, могут возникнуть такие симптомы, как головокружение, головные боли и проблемы с глазами, ушами, носом и горлом. Из-за повреждения нормального механического дисбаланса шейного отдела позвоночника, это ускорит дегенерацию межпозвоночных дисков шейных позвонков; некоторые люди обычно имеют хорошую осанку, но при чтении романов, просмотре телевизора, привычка опираться головой на поручни кровати или подлокотники дивана, что приводит к сгибанию шеи и спины, скручиванию талии и т.д., что приведет к тому, что позвоночник станет нестабильным из-за повреждения межпозвоночных связок позвоночника; женщины с детьми, чтобы спать, часто сталкиваются с детьми, лежащими на боку, если подушка не соответствует высоте тела, будет устанавливать шейно-грудные позвонки в вынужденном положении. Если подушка не соответствует росту ребенка, шейно-грудные позвонки будут находиться в вынужденном положении, формируя сколиоз, который может привести к заболеванию позвоночника. Правильная подушка является защитным средством для шейного отдела позвоночника. Взрослый человек спит от 6 до 9 часов в сутки, то есть 1/4 — 1~3 дня проводит во сне (на подушке), поэтому подушка должна соответствовать физиологическим требованиям шеи. После сна мышцы шеи и плеч полностью расслабляются, полагаясь только на эластичность межпозвоночных связок и суставной капсулы для поддержания нормального соотношения между позвоночными структурами. Если подушка используется в течение длительного времени на неподходящей высоте, так что шейные позвонки чрезмерно сгибаются в определенном месте, связки и суставная капсула здесь растягиваются и повреждаются, что приводит к нестабильности шейного отдела и смещению суставов, что в свою очередь развивается в шейный спондилез. Эти пациенты часто страдают от дискомфорта в шее, падения подушки, головокружения, головной боли или упорной бессонницы во время сна или при пробуждении утром. Правильная подушка важна для лечения и профилактики шейного спондилеза, ее нельзя заменить лекарствами, но следует применять последовательно в течение долгого времени. Разумная подушка должна иметь две вещи: научную высоту и комфортную упругость. Ученые в стране и за рубежом придают большое значение высоте подушки и представляют разнообразные данные. Наше исследование показало, что подушка не должна быть ни слишком высокой, ни слишком низкой. Большинство людей используют собственную линию челюсти и плеча (расстояние от угла челюсти до вершины плеча) или поперечный диаметр ладони в качестве высоты бокового или супинированного положения, эта высота подходит для большинства людей; нескольким людям нужна соответствующая высокая подушка, например, при развитии сфеноидальной деформации, поцелуе позвоночника, слишком низкая подушка может усугубить симптомы. Подушка должна обладать соответствующей эластичностью или пластичностью, не быть слишком твердой, лучше с древесным хлопком или зернистой коркой, после применения можно сформировать форму седла. Правильная осанка во сне важна для здоровья позвоночника. Туловище человека, плечи и тазовая часть имеют большой поперечный диаметр, когда человек лежит на боку, позвоночник из-за влияния матраса и изгибается, если долгосрочное предпочтение для бокового положения лежа, позвоночник будет постепенно боковой изгиб, легче проснуться жесткой спины дискомфорт, необходимо встать и двигаться, чтобы восстановить нормальную, тяжелее может развиться в позвоночника заболевания. Спать следует преимущественно в положении лежа, дополняя его лежанием на боку, чередуя левую и правую стороны, при этом левый и правый коленные суставы в положении лежа на боку должны быть слегка согнуты друг относительно друга. Сон в лежачем, полулежачем, полусидячем положении или со скрученной верхней или нижней частью тела является плохой позой для сна и должен быть исправлен незамедлительно. Голова должна располагаться в центре подушки, чтобы предотвратить ее падение. Пациенты с заболеваниями позвоночника должны использовать деревянную кровать, пружинная кровать не благоприятна для физиологического баланса позвоночника. Профилактика хронической травмы растяжения Некоторые виды работ требуют специальных поз или работы в вынужденных позах в течение длительного времени. Если оставить комитет без внимания, он подвержен хроническим травмам от растяжения и постепенному развитию заболеваний позвоночника. Например, люди, которые долго смотрят в микроскоп, люди, работающие в ямах, бухгалтеры, швеи и вышивальщицы, дантисты, авиамеханики, машинистки, телеграфисты и другие работники, которые сгибают шею, наклоняют шею, поворачивают шею и пожимают плечами, а также люди, которые долго работают за столами и стульями, если они не обращают внимания на высоту стола и стульев, соответствующую их росту, и не уделяют внимания упражнениям на равновесие в свободное время (упражнения на осанку, противоположную рабочей позе, например, амбулаторные работники, делающие Если вы не обращаете внимания на высоту стола и стула, соответствующую вашему росту, и не уделяете внимания упражнениям на баланс в свободное время (упражнения на осанку, противоположную рабочей позе, например, лежание), то со временем возникнет нагрузка на мягкие ткани плеч и шеи. Для предотвращения хронических травм растяжения, помимо сбалансированных упражнений между работой или в свободное время, вы также можете выбрать определенные виды спорта для повышения мышечной силы и физической подготовки в соответствии с вашим возрастом и физическим состоянием. Сон в автомобиле при резком торможении с большой вероятностью может привести к травме шейного отдела позвоночника, поэтому его следует по возможности предотвращать. Пловцы, ныряющие на мелководье, часто получают серьезные травмы шейного отдела позвоночника, поэтому нырять следует на глубокой воде. Профилактика у пожилых людей более важна для пожилых людей старше 50 лет, так как в позвоночнике происходят дегенеративные изменения, поэтому больше внимания следует уделять профилактике заболеваний позвоночника. Подушки должны быть выбраны в соответствии с индивидуальными спецификациями (подушки здоровья делятся на пять спецификаций: королевский размер, большой размер, средний размер, маленький размер, очень маленький размер, мужчины используют подушки одного размера в соответствии с их номер рубашки; женщины используют меньшие подушки в соответствии с их номер рубашки), будь то дома или на улице, мы должны обратить внимание на использование подушек; холодной погоды следует обратить внимание на шею и талию тепло, уменьшить сокращение шеи, пожав плечами, изгиб талии и другие плохие осанки, зимой следует обратить внимание, чтобы предотвратить шею и плечи холодно, особенно Во время сна шею и плечи следует держать в тепле, чтобы избежать холодовой стимуляции и падения подушки, провоцирующего шейный спондилез и замороженное плечо. Когда вы разговариваете с людьми, смотрите телевизор, фильмы или читаете книги и газеты, вы должны выглядеть как можно более позитивно и не поворачивать шею. Одним словом, важно поддерживать нормальный физиологический изгиб и прямохождение позвоночника, чтобы предотвратить шейный спондилез, вызванный неправильной осанкой. Последние исследования в стране и за рубежом показали, что сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания и хронические болезни, угрожающие жизни пожилых людей, связаны с позвоночником, поэтому профилактика заболеваний позвоночника у пожилых людей может также предотвратить гипертонию, ишемическую болезнь сердца, аритмию и цереброваскулярные заболевания. Самый позитивный подход к болезни — это предотвратить ее возникновение в первую очередь, особенно в нынешнюю эпоху увеличения терапевтических препаратов, и особенно важно уделять внимание образованию в области превентивной медицины.