Шейный спондилез, также известный как шейная остеоартропатия и синдром шейного отдела позвоночника, — это синдром, вызванный естественным процессом дегенерации шейных дисков, который стимулируется экзогенными факторами, такими как нагрузка, ветер, холод и сырость, инфекция горла, что приводит к нарушению динамического и статического баланса шеи, вызывая вовлечение в процесс мышц шеи, нервов, спинного мозга и кровеносных сосудов. Общие клинические симптомы включают головокружение, головную боль, шум в ушах, заложенность ушей, боль в шее, плечах, спине и руках, затуманенное зрение, онемение, отеки и боль в верхних и нижних конечностях, слабость, ощущение, что наступаешь на вату в нижних конечностях, дискомфорт в языке и горле, тошноту, рвоту, панические атаки, бессонницу, потливость, ограничение подвижности шеи или звон. Наличие шейного спондилеза оказывает серьезное влияние на повседневную жизнь людей. Причины и патогенез шейного спондилеза до конца не ясны. Принято считать, что возникновение шейного спондилеза тесно связано с неправильной осанкой, эмоциональным стрессом, ветром, холодом и влажностью, переутомлением и травмами. Факторы, способствующие развитию шейного спондилеза, можно разделить на следующие категории: дегенерация шейных дисков, хроническая нагрузка, деформация в сочетании с травмой, цервикофарингеальная инфекция и сопутствующие заболевания. Дегенерация шейного диска — эндогенная причина заболевания, которая заключается в деградации внеклеточного матрикса межпозвоночного диска и снижении адгезии матрикс-клетка, что приводит к клеточному обороту. Хронические нагрузки, травмы, цервикофарингеальные инфекции и сопутствующие заболевания являются внешними причинами шейного спондилеза, а деформация является специфической внутренней причиной шейного спондилеза. Обычно говорят, что внешние причины действуют через внутренние, но внутренние причины нельзя отделить от внешних, а сочетание внутренних и внешних причин приводит к развитию шейного спондилеза. Согласно критериям Второго национального симпозиума по шейному спондилезу в 1992 году, шейный спондилез можно разделить на семь типов, включая шейный (шейный мягких тканей), неврогенный, бессимптомный, спинальный, позвоночной артерии, симпатический и смешанный, в соответствии с симптомами или комплексными характеристиками пациента. С другой стороны, в учебниках китайской медицины издания 2001 года он часто делится на пять типов: нервный корешок, спинной мозг, позвоночная артерия, симпатический нерв и смешанный. Для профилактики и лечения шейного спондилеза известный преподаватель китайской медицины Ю Бо Лян из Цзянмэня имеет свой уникальный метод, основанный на обобщении опыта клинической практики, который он называет «упражнение гусиная шея». Метод заключается в имитации движения шеи гуся с помощью нижней челюсти, совершающей круговые движения в сагиттальной плоскости сначала сзади вперед несколько раз, а затем спереди назад несколько раз, используя движение нижней челюсти для приведения в движение мышц и суставов шеи. В начале упражнения делайте это по 15 раз и постепенно увеличивайте количество махов по мере увеличения времени выполнения упражнения. Метод характеризуется тем, что голова всегда удерживается на центральной линии тела и не происходит никаких поворотов влево или вправо или боковых сгибательных движений. Все движения гузена находятся в пределах нормального диапазона движения шеи, что уменьшает количество несчастных случаев, вызванных физическими упражнениями, а также способствует укреплению мышц шеи и улучшению местного кровоснабжения, тем самым предотвращая шейный спондилез. Метод прост в применении, а диапазон движения не слишком велик, что делает его подходящим для пациентов всех возрастов. Однако пациентам, у которых уже есть изменения в физиологическом изгибе шейного отдела позвоночника или дисфункциональный мелкий сустав в шейном отделе позвоночника, перед выполнением упражнения следует сначала скорректировать технику. При выполнении физических упражнений следует контролировать их количество и не спешить. Поскольку существует множество причин формирования шейного спондилеза, который является результатом взаимодействия целого ряда сложных внутренних и внешних факторов, лучше всего эффективно предотвратить возникновение шейного спондилеза, сочетая некоторые другие средства здравоохранения, такие как самомассаж шейного отдела позвоночника, акупунктура, массаж, физиотерапия шеи и др. Для тех, кто долгое время работает в амбулаторных условиях и работает за компьютером, выполнение нескольких упражнений «гусиная шея» каждый час или около того может не только эффективно снять усталость мышц шеи, но и помочь улучшить кровоснабжение мозга и повысить эффективность работы.