Неправильная сидячая поза является самой большой причиной шейного спондилеза. Офисные работники проводят долгие часы с опущенной головой или за компьютером, и шейный отдел позвоночника долгое время находится в согнутом положении или в определенных специфических позах, что увеличивает давление в шейном диске и напрягает мышцы и связки в задней части шеи, облегчая возникновение шейного спондилеза. Общими симптомами шейного спондилеза являются боль в голове и шее, онемение верхних конечностей, ограниченность движений, иногда головокружение, головная боль, помутнение зрения, а в тяжелых случаях — тошнота и рвота. Измените свою осанку для правильной профилактики Сидите как можно ближе к рабочему месту, держите талию прямо, плечи назад, старайтесь избегать чрезмерного наклона головы и шеи вперед или назад, чтобы избежать наклона головы. Лучше всего соблюдать правильное расстояние между компьютером и глазами, а также смотреть на экран компьютера ровным взглядом. В перерывах между работой нужно обязательно делать подъемы плеч, а каждые 30 минут следует поднимать голову и на мгновение откидываться назад, а также мягко двигать шеей.