Распространенность болей в шее, плечах, пояснице и ногах чрезвычайно высока: по предварительным оценкам, только в Китае шейным спондилезом страдают более 50 миллионов человек, и каждый год появляется около 1 миллиона новых пациентов, причем тенденция идет в сторону более молодых возрастных групп. Существует множество причин возникновения этого заболевания, таких как неправильная осанка, неправильный труд или физические упражнения, острые вывихи, хронические деформации и дегенеративные заболевания и т.д. Активное лечение включает в себя практику профилактических и лечебных упражнений при болях в шее, плечах, спине и ногах, что требует активного участия и сотрудничества участника; пассивное лечение включает в себя медикаменты, хирургию, вмешательство, акупунктуру, массаж, физиотерапию и т.д., т.е. получение лечения после начала заболевания. Пассивное лечение часто занимает от нескольких недель до нескольких месяцев в зависимости от состояния, что сильно влияет на повседневную жизнь и чревато рецидивами, поэтому большинству людей не хватает уверенности и терпения, и они часто обращаются за медицинской помощью только тогда, когда она становится невыносимой, тем самым затягивая состояние и даже приводя к серьезным последствиям. На самом деле, большинство людей с болью в шее, плечах, спине и ногах не могут быть полностью излечены врачом, используя только пассивные методы лечения, а могут добиться лишь временного облегчения или контроля симптомов, потому что существует так много провоцирующих факторов, которые могут вызвать новый приступ боли, что предотвратить его невозможно. В действительности большинство людей занимают пассивную и слепо послушную позицию, оттягивая время, пока могут, а если не могут, то обращаются к врачам и попадают в замкнутый круг «лечение — рецидив — лечение — снова рецидив». На самом деле, боли в шее, плечах, спине и ногах в основном вызваны отсутствием физических упражнений, неправильной осанкой и неправильным выполнением упражнений. Очевидно, что для предотвращения возникновения, повторения или обострения боли инициатива находится не в руках врача, а в руках пациента, то есть, чтобы взять на себя инициативу настаивать на выполнении профилактических упражнений и лечебных упражнений для шеи, плеч, поясницы и ног, взять на себя инициативу по предотвращению и контролю развития, а целенаправленные упражнения являются лучшей стратегией для профилактики и лечения таких заболеваний. Профилактические упражнения для лечения боли в шее, плечах, талии и ногах отличаются от лечебных упражнений Профилактические упражнения и лечебные упражнения для лечения боли в шее, плечах, талии и ногах хоть и связаны, но отличаются друг от друга. На самом деле, некоторые оздоровительные упражнения при болях в шее, плече, спине и ноге нельзя использовать для лечения, так называемые оздоровительные упражнения предназначены в основном для здоровой группы населения, использование их для больного организма может усугубить болезнь или даже вызвать серьезные осложнения. Например, Ван уже 3 года страдает от спондилеза шейного отдела позвоночной артерии, с периодическими головокружениями, шумом в ушах и болью в шее. Недавно он был в парке со своими друзьями, занимаясь оздоровительным упражнением «м» для шейного отдела позвоночника, и сразу после выполнения упражнения «м» 2 раза он потерял сознание без поддержки и был отправлен в больницу для восстановления. Обморок Ванга был результатом церебральной ишемии, вызванной неправильными упражнениями. Аналогично, некоторые лечебные упражнения являются целевыми, т.е. они предназначены только для конкретного заболевания (боли) и не имеют терапевтического эффекта или даже оказывают негативное влияние на другие виды заболеваний (боли), не говоря уже о профилактическом оздоровительном эффекте, например, упражнение «летящая ласточка» для мышц поясницы не подходит для боли в пояснице, вызванной поясничным спондилолистезом. Кроме того, даже при одном и том же заболевании или боли разные люди могут по-разному реагировать на одно и то же упражнение, и лечить их нужно по-разному. Поэтому профилактика и лечение боли в шее, плечах, пояснице и ногах должны проводиться под руководством врача и с помощью целенаправленных упражнений для профилактики и лечения заболевания. Как предотвратить и лечить боли в шее, плечах, пояснице и ногах? 1, избегайте одной и той же позы слишком долго, чтобы вовремя изменить внешний вид тела, меняйте позу. Вообще говоря, в одной и той же позе лучше находиться не более одного часа, например, после того, как вы посидели и посмотрели телевизор в течение часа, лучше всего встать и постоять, походить, попинать ноги, покрутить талией и повернуть шею. 2. поддержание правильной позы во время стояния, сидения и сна, а также научный подход к работе и физическим упражнениям имеют решающее значение для профилактики и лечения болей в шее, плечах, спине и ногах. Неправильная осанка и неправильные методы работы являются наиболее распространенными причинами боли в шее, плечах, спине и ногах, а также важными провоцирующими факторами для повторного возникновения боли в шее, плечах, спине и ногах. 3. Не допускайте слишком большой разницы температур в помещении и на улице, не более 7°C, около 5°C является наиболее подходящим. 4.Практикуйте оздоровительные упражнения и лечебные упражнения при болях в шее, плечах, пояснице и ногах под руководством врача.