Шейный спондилез, благодаря правильной профилактике, может быть эффективен в снижении заболеваемости и предотвращении рецидивов у вылеченных пациентов. Часто считается, что межпозвоночные диски позвоночника начинают дегенерировать уже в зрелом возрасте. На самом деле, начало дегенерации сильно варьируется от одного человека к другому. Предполагается, что наибольшие возможности для получения травмы позвоночника имеются в младенчестве и подростковом возрасте. Поэтому профилактика шейного спондилеза должна начинаться в детстве с усиленных физических упражнений, способствующих укреплению околопозвоночных мягких тканей и помогающих повысить стабильность позвоночника. Также важно предотвращать травмы и исправлять неправильную осанку в повседневной жизни. Ниже приводится краткое введение в общие аспекты повседневной жизни: Во-первых, для предотвращения острых травм головы, шеи и плеч Травмы головы и шеи, ушибы и травмы хлыстом, склонны к шейного отдела позвоночника и окружающих его мягких тканей травмы, прямо или косвенно вызванные шейного спондилеза, поэтому должны быть активно предотвращены, как только это происходит должны быть оперативно обследованы и тщательно лечить. Некоторые травматические повреждения нелегко привлечь внимание, например, дремота в автомобиле, столкнувшись с экстренным торможением, внезапное отклонение головы назад, может вызвать травму шейного отдела; некоторые люди крутят уши детей наугад, когда сердятся, дети, чтобы защитить и резко вывернуть шею, или ударить по затылку ребенка шлепком и т.д., может вызвать травму шейных мышц и окружающих их мягких тканей; у младенцев и маленьких детей мышцы шеи еще недостаточно развиты, мягкая шея, например, преждевременное взятие на руки или удержание ребенка в неправильном положении. Некоторые подростки не знают, как заниматься спортом, или не уделяют внимания подготовительным мероприятиям перед занятиями спортом, таким как катание на быке, стойка на голове, кувырки вперед и катание на шее, все это может привести к спортивным травмам. Профилактика травм является действенной мерой по предотвращению дегенерации позвоночника. После травмы, помимо лечения повреждений мягких тканей, важно своевременно лечить смещения мелких суставов шейного отдела позвоночника, чтобы предотвратить развитие шейного спондилеза. Во-вторых, исправление неправильной осанки в жизни для предотвращения хронической травмы Хроническая нагрузка на мягкие ткани шеи и плеч является патологической основой для возникновения шейного спондилеза, а неправильная осанка в жизни является одной из основных причин формирования хронической нагрузки, поэтому исправление неправильной осанки в повседневной жизни имеет большое значение для профилактики шейного спондилеза. Например, некоторые люди предпочитают лежать в положении лежа и могут поворачивать голову только в одну сторону, чтобы дышать, что может привести к растяжению от 1 до 4 шейных позвонков. Когда шейные позвонки искривляются вбок и достигают потери компенсации, возникают такие симптомы, как головокружение, головная боль и боли в глазах, ушах, носу и горле. В-третьих, разумная подушка Разумная подушка должна иметь две вещи: научную высоту и удобную твердость. Высота подушки, отечественные и зарубежные ученые очень важны, и выдвигают разнообразные данные. Наше исследование показало, что подушка не должна быть ни слишком высокой, ни слишком низкой. Большинство людей используют собственную линию челюсти и плеча (расстояние от угла челюсти до вершины плеча) или поперечный диаметр ладони в качестве высоты бокового или супинированного положения, эта высота подходит для большинства людей; нескольким людям нужна соответствующая высокая подушка, например, при развитии сфеноидальной деформации, поцелуе позвоночника, слишком низкая подушка может усугубить симптомы. Подушка должна обладать соответствующей эластичностью или пластичностью, не быть слишком твердой, лучше с древесным хлопком или зернистой коркой, после применения можно сформировать форму седла. В-четвертых, профилактика хронической травмы растяжения из-за необходимости работать, некоторые виды работ требуют специальной позы или вынужденного положения в течение длительного периода времени, если не обращать на это внимание, склонны к хронической травме растяжения, и постепенно перерастают в заболевание позвоночника. Например, если вы не обращаете внимания на то, чтобы высота стола и стульев соответствовала вашей фигуре, а в свободное время не уделяете внимания балансировочным упражнениям (упражнениям на осанку, противоположную рабочей позе, например, растяжке), вы можете получить хроническую травму растяжения. Если вы не обращаете внимания на высоту стола и стула, соответствующую вашему росту, и не уделяете внимания упражнениям на баланс в свободное время (упражнения на осанку, противоположную рабочей позе, например, лежание), то со временем возникнет нагрузка на мягкие ткани плеч и шеи. Для предотвращения хронических травм растяжения, помимо сбалансированных упражнений между работой или в свободное время, вы также можете выбрать определенные виды спорта для повышения мышечной силы и физической подготовки в соответствии с вашим возрастом и физическим состоянием.