Звон в шее не является критерием шейного спондилеза. При длительной работе за письменным столом звон может возникать из-за натяжения капсулы сустава и чаще всего является следствием усталости или незначительной травмы, которую еще не называют шейным спондилезом. Звук движения шейного отдела позвоночника гораздо сильнее, чем неспособность некоторых пожилых пациентов с шейным отделом позвоночника двигать шейным отделом позвоночника. В наше время многие студенты долго учатся, есть много профессий, требующих длительной работы за компьютером, и у таких людей действительно высок процент заболеваемости шейным спондилезом. Итак, чтобы предотвратить шейный спондилез, сделайте следующие две вещи: во-первых, регулярный отдых и время отдыха, работа в течение получаса, чтобы отдохнуть минуту или две, потому что поза более 40 минут, это вызовет небольшой ущерб для мышц шеи. Во-вторых, делайте больше упражнений, простые упражнения для шеи сложнее, вы можете делать вместе с упражнениями для плеч, например, пожатие плечами, вращение плеч вперед-назад, упражнения на расширение грудной клетки — хороший выбор; упражнения для всего тела также положительно влияют на здоровье шейного отдела позвоночника, вибрация тела помогает здоровью шейных мышц, выходите играть в мяч, бегать, плавать, это не только может улучшить кардиореспираторную функцию, но и сделать шейный отдел позвоночника более здоровым.