Длительная амбулаторная работа (например, бухгалтерский учет, канцелярская работа, работа на микрокомпьютере и т.д.), длительное вождение или подушка неправильное длительное применение толпы, из-за определенных групп мышц в шее в течение длительного времени в определенном состоянии непрерывного сокращения, что приводит к местной усталости мышц, накопление веществ, вызывающих боль, спазм мышц, внутренний и внешний баланс шейного отдела позвоночника нарушается, ускоряя дегенерацию шейного межпозвоночного диска, образование избыточности шейных позвонков, и в конечном итоге привести к шейному спондилезу. Как же предотвратить этот вид заболевания в повседневной работе и жизни? 1, в соответствии с их ростом, по мере необходимости, отрегулируйте расстояние и высоту стула и письменного стола, микрокомпьютера, высоты дивана и телевизора и т.д. 2, когда голова и шея находятся в позе в течение длительного времени, необходимо изменить позу, или соответствующим образом отдохнуть, или использовать ладонь руки для самомассажа мышц шеи. Это позволит местным кровеносным сосудам расшириться и вывести вещества, вызывающие боль. 3. при сидении максимально сохраняйте физиологический изгиб шеи, груди и талии, избегайте чрезмерного наклона головы вперед и назад. 4.Не спите, сидя в автомобиле, чтобы избежать повреждения шейных позвонков или мягких тканей шеи при резком торможении. 5, мы не думаем, что подушки могут вылечить шейный спондилез, но можно с уверенностью сказать, что подушки имеют большое значение в профилактике шейного спондилеза и используются для закрепления эффективности после лечения шейного спондилеза. Более подробную информацию см. в статье «Рациональное применение подушек не должно игнорироваться». 6. Укрепляйте мышцы шеи и плеч и по возможности избегайте воздействия таких факторов, как холод и влага. Сильные мышцы могут повысить способность противостоять усталости и способствовать стабильности шейного отдела позвоночника. 7. Ванны с горячей водой для шейного отдела позвоночника могут помочь улучшить симптомы.