Здоровье будущей матери напрямую связано с развитием плода. Ознакомление с результатами последних исследований, приведенных ниже, поможет будущим мамам пережить беременность в октябре. Это особенно актуально для беременных женщин с диабетом, которые нуждаются в более внимательном и тщательном уходе.
Совет 1: Обратитесь за медицинской помощью, если у вас депрессия
Недавний опрос 9000 будущих матерей, проведенный Бристольским университетом в Англии, показал, что почти 1110 беременных женщин страдают от депрессии во время беременности.
Эксперты, участвовавшие в этом опросе, считают, что определить, страдает ли депрессией беременная женщина, трудно, поскольку некоторые реакции будущих мам на беременность, такие как сонливость, повышенный аппетит или его отсутствие, очень похожи на симптомы депрессии, а изменения настроения более выражены. В настоящее время все больше внимания уделяется послеродовой депрессии, однако депрессии во время беременности не уделяется должного внимания. На самом деле, вероятность возникновения депрессии во время беременности и после родов одинакова.
Совет: Если будущая мама постоянно чувствует себя подавленной, но не может найти причину этого, ей следует проконсультироваться с врачом. В этот момент члены семьи должны предпринять шаги, чтобы помочь будущей маме, например, приготовить вместе с ней вкусный ужин, вместе прогуляться или сходить на концерт — это может помочь снять депрессию.
Совет 2: Выполняйте физические упражнения в течение 30 минут в день
Американский колледж акушеров и гинекологов в Вашингтоне недавно опубликовал рекомендации по физическим упражнениям для беременных женщин, призывая будущих матерей, у которых нет симптомов повышенного риска, заниматься спортом не менее 30 минут в день. Примерами подходящих физических упражнений во время беременности являются ходьба, плавание и езда на педальном велосипеде в помещении.
Совет: Перед тем как начать заниматься спортом, лучше всего проконсультироваться с врачом, но если врач разрешит, то это могут делать даже те будущие мамы, которые никогда не занимались спортом до беременности. Физическая активность также может помочь в профилактике гестационного диабета, хотя во избежание несчастных случаев во время занятий следует по возможности избегать интенсивных физических нагрузок.
Совет 3: Не набирайте слишком много веса во время беременности
Многолетнее исследование показало, что женщины, набравшие слишком большой вес во время беременности, в четыре раза чаще набирают вес через год после родов, чем те, кто держит вес в пределах нормы, и что ожирение также повышает риск сердечных заболеваний, диабета первого типа, артрита и некоторых видов рака.
Совет: Не потакайте своему аппетиту, потому что вы думаете, что вашему ребенку во время беременности нужно больше питательных веществ; на самом деле будущим мамам не нужно так много калорий, как думают люди.
Совет 4: Ешьте меньше и чаще, чтобы снизить риск преждевременных родов
Эксперты установили, что один дополнительный прием пищи утром и один во второй половине дня является наиболее подходящим для будущих мам, в дополнение к трехразовому питанию. Исследования также показали, что если будущая мать не ест более 12 часов (включая время сна), вероятность рождения ребенка раньше срока возрастает на 30 процентов. Эксперты считают, что если будущая мама более 12 часов обходится без частого приема пищи, в организме образуется стимулятор, вызывающий напряжение, что приводит к преждевременным родам. Кроме того, длительное голодание может вызвать целый каскад побочных реакций.
Совет: Важно, чтобы будущие мамы хорошо завтракали и носили с собой полезную и легкую пищу, чтобы вовремя восполнить энергию.
Совет 5: Держаться подальше от алкоголя безопаснее
Согласно предыдущим рекомендациям здравоохранения, во время беременности беременным женщинам можно употреблять небольшое количество алкоголя, если они не пьют много. Но недавнее исследование, проведенное в США среди более чем 500 будущих матерей, показало, что даже очень небольшое количество алкоголя может быть вредным для плода. Когда дети этих будущих матерей достигли возраста шести-семи лет, ученые изучили их поведение и обнаружили, что у детей будущих матерей, употреблявших в среднем один коктейль в неделю во время беременности, было в три раза больше проблем с поведением, чем у тех будущих матерей, которые никогда не пили. Эти поведенческие проблемы включали агрессию, плохую концентрацию внимания и трудности в обучении, которые часто являются симптомами неврологических расстройств, связанных с алкоголем.
Совет: Эксперты считают, что на сегодняшний день нет достаточных данных о том, какое количество алкоголя можно употреблять будущим мамам, поэтому безопаснее всего не пить. Если будущая мама употребляет алкоголь, не зная о своей беременности, не нужно паниковать, а следует незамедлительно сообщить об этом своему врачу и при необходимости принять соответствующие меры.
Совет 6: Не рожайте слишком поздно
Обследования показали, что гипертензивный синдром при беременности становится все более частым явлением, причем за последние 10 лет этот показатель увеличился до 40%. Эксперты связывают это с ежегодно увеличивающимся числом беременностей с высоким риском, особенно среди матерей старше 35 лет и тех, кто ожидает близнецов или многоплодных детей, поскольку риск развития гипертонии увеличивается с возрастом роженицы. Кроме того, у беременных женщин, вынашивающих нескольких детей, плацента растет, чтобы удовлетворить потребность плода в питательных веществах, что также может привести к определенным заболеваниям у будущей матери.
Совет: Первыми признаками синдрома гестационной гипертензии являются отеки и наличие белка в моче, которые обычно можно вовремя обнаружить, если провести тщательное дородовое обследование. Беременным женщинам следует проявлять осторожность и незамедлительно обращаться за медицинской помощью, если у них наблюдается помутнение зрения, частое появление мелких точек или мерцающих огоньков, головные боли или сильная рвота.