Шейный спондилез — это группа заболеваний, при которых из-за дегенерации шейных межпозвоночных дисков или шейных межпозвоночных суставов раздражается или сдавливается прилегающий спинной мозг, нервы и кровеносные сосуды с соответствующими клиническими симптомами, и является распространенным заболеванием в спинальной хирургии. С возрастом частота шейного спондилеза постепенно увеличивается, становясь распространенным заболеванием среди большинства людей среднего и пожилого возраста. Кроме того, у людей, которые долго работают, часто работают головой и шеей и занимаются профессиями, связанными с травмами шеи, увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника, поэтому он дегенерирует и стареет несколько быстрее, чем у населения в целом, что обуславливает высокую частоту развития шейного спондилеза. Для профилактики шейного спондилеза необходимо обратить внимание на следующие моменты: 1. Предотвращение травм: не допускайте острых травм головы, шеи и плеч. Ушибы, гематомы и хлесткие травмы головы и шеи чреваты травмами шейного отдела позвоночника и окружающих мягких тканей, которые прямо или косвенно вызывают шейный спондилез. 2. Исправление плохой осанки в жизни для предотвращения хронических травм: отрегулируйте высоту и наклон стола для поддержания нормального физиологического изгиба головы, шеи и грудной клетки; уменьшите длительное склонение головы и фиксированную позу шейных позвонков, периодически меняйте положение головы и шеи, рекомендуется вставать и двигаться или наклонять голову в течение 5 минут после 1 часа работы и учебы, чтобы расслабить мышцы шеи и плеч; обратите внимание на исправление плохой осанки в повседневной жизни и на работе. 3.Выберите подходящую подушку и поддерживайте хорошее положение для сна и отдыха: выберите тонкую подушку, соответствующую физиологическим требованиям шеи, обычно подходит подушка высотой 10 см, и подложите ее под голову и шею во время сна, чтобы предотвратить выпадение шеи. 4, укреплять упражнения для мышц шеи и плеч: выполнять сгибание вперед, разгибание назад и вращение шеи, может снять усталость, сделать мышцы развитыми, повысить прочность, способствовать стабильности шейного отдела позвоночника, повысить способность шеи и плеч соответствовать внезапным изменениям в шее. 5, шейного отдела позвоночника самосвободные руки держать: руки скрещены пальцы вместе, будет поднят над головой на подушку шеи, затем голову назад, руки постепенно усилие к верхней части головы направлении непрерывной тяги 5 ~ 10 секунд, так 3 ~ 4 раза подряд может играть роль в снятии давления межпозвоночного диска. 6. Скалолазание и плавание. Лучше всего заниматься брассом 3~4 раза в неделю по 800 метров каждый раз. 7.Если присутствуют такие симптомы, как онемение рук, иррадиирующая боль в верхних конечностях, слабость в нижних конечностях и ощущение, что наступаешь на вату, рекомендуется посетить специализированную клинику для уточнения состояния и получения дальнейшего лечения.