Как много людей забывают о соли на трудном пути к потере жира. Потребление соли требует большого количества воды, а некоторые продукты содержат больше соли, чем вы думаете. Удивительно, но в некоторые органические приправы для курицы добавляют соль, а готовый куриный бульон, продающийся в супермаркетах, содержит много натрия …… Вы уже едите много соли, не осознавая этого. Осторожно вы можете обнаружить, что в пачке лапши (упакованной пищи), содержащей всего 120 ккал, некоторые марки могут содержать до 1330 мг соли. Это означает: даже при низких калориях вы, скорее всего, наберете вес. На самом деле это все же в некоторой степени связано с водой: соль заставляет организм задерживать воду, зная, что для поддержания нормального функционирования организма одной молекуле натрия требуется четыре молекулы воды. В норме в организме слабая кислотность, и соль действует как буфер, повышая уровень pH в организме и способствуя накоплению воды. Если вы удалите часть воды из организма, вы также быстрее потеряете жир и естественным образом понизите уровень pH в организме. Вы можете добавить немного свежего лимонного сока в воду, которую вы пьете, это поможет вашему организму вывести лишнюю жидкость. Причины накопления уровня 1. Уровень инсулина Как известно, если вы съедите много сахара, уровень инсулина в организме повысится, а высокий уровень инсулина приведет к тому, что организм будет испытывать трудности с выработкой натрия, также известного как соль. Кроме того, если вы едите много глютена или если вы особенно чувствительны к глютену, это может вызвать повышение уровня инсулина. Поэтому, если у вас есть проблема с тем, что ваш организм накапливает слишком много воды, вы можете немного снизить потребление углеводов. 2. Лекарственные причины Многие лекарства имеют такой побочный эффект при длительном приеме, типичный пример — адренокортикотропные гормоны. Если вы принимаете какие-то лекарства, которые имеют тенденцию проявляться в виде накопления воды, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом, или будьте осторожны, чтобы не превратить себя в зефир. 3. Подсластители Существует проблема многих так называемых низкокалорийных продуктов, представленных на рынке: использование низкокалорийных подсластителей. Эти искусственные подсластители могут создать иллюзию аллергии, а также стать причиной отеков. Эти продукты в основном содержат много соли. Кроме того, алкоголь, наркотики, недостаточное количество клетчатки, длительный прием антибиотиков и т.д. — все это может повлиять на вашу пищеварительную систему. Некоторые продукты могут вызвать сильную аллергическую реакцию, в результате чего иммунные клетки организма начинают вырабатывать гистамин, который может заставить организм накапливать слишком много воды. 4. недостаток/избыток физических упражнений Недостаток физических упражнений может повлиять на людей с проблемами венозного возврата и заблокированной лимфатической системой, что может привести к избытку воды. Кроме того, если ваши аэробные тренировки превышают час в день, кортизол будет увеличиваться, и вы получите тот же эффект, что и при недостатке тренировок. 5. стресс и недостаток сна Чрезмерный стресс и недостаток сна также повышают уровень кортизола и инсулина, что негативно сказывается на выведении лишней воды. 6. Генетические проблемы Наши диеты все больше склоняются к диете с высоким содержанием крахмала и соли. Целлюлит — это форма жира, которая накапливает больше воды, и этот жир может производить многие токсины в организме. Если вы особенно дряблы, самое время подумать о детоксикации организма. Конечно, важно снизить потребление соли. Внимательно читайте информацию о питании и не забывайте взвешивать количество соли при приготовлении пищи; употребление большего количества овощей также очень поможет; продукты, содержащие серу, такие как круглый лук и чеснок, могут помочь снизить количество соли в организме.