В наши дни компьютеры стали незаменимым инструментом в повседневной работе и жизни людей. Многие люди пользуются компьютерами каждый день, стуча по клавиатуре и щелкая мышкой в течение долгих часов без перерыва. Синдром запястного канала, болезнь современной цивилизации, также стал достоянием общественности. Сегодня мы пригласили профессора Чжан Юна, специалиста-ортопеда из больницы Тангду Четвертого военно-медицинского университета, поговорить с нашими читателями о самодиагностике и профилактике синдрома запястного канала. Профессор Чжан Юн, отделение ортопедии больницы Тангду: В нашей клинической работе мы часто сталкиваемся с пациентами, которые обращаются в больницу с онемением, болью и слабостью в большом, указательном, среднем и безымянном пальцах из-за повторяющихся механических нажатий на мышь, что приводит к нарушению чувствительности и движения ладони. Это состояние в медицине известно как синдром запястного канала, также известный как «рука-мышь». Оно влияет на повседневную жизнь и работу людей, а в тяжелых случаях вызывает атрофию мышц ладони. Пианисты, учителя, журналисты, редакторы, дизайнеры, шахтеры, монтажники, спортсмены (например, бадминтон, баскетбол, киберспорт) и другие люди, предрасположенные к «мышиной руке», должны соблюдать повышенные меры предосторожности и оперативно обращаться за медицинской помощью при следующих состояниях Самодиагностика «мышиной руки»: 1. Скованность и болезненность в ладони, пальцах, запястье, предплечье и локте. 2. покалывание и онемение в руке. 3. снижение силы хвата и способности к совместной работе всех частей руки. 4. боль по ночам. 5. боль может распространяться на руку, верхнюю часть спины, плечо и шею. Профилактика мышиной кисти: 1. Выберите мышь, соответствующую биомеханике. Размер мыши должен быть подходящим, а размер руки не слишком сильно отличаться, чтобы чувствовать себя комфортно. 2, высота мыши и локтевого сустава должны соответствовать друг другу. При использовании мыши, высота мыши лучше всего держать в соответствии с высотой локтевого сустава, верхняя рука естественно вниз, предплечье контакт с рабочим столом или подкладки, чтобы помочь уменьшить работу компьютера на запястье, локоть и шеи и плечевых частей травмы. 3. рекомендуется делать перерыв каждые 30 минут. Используйте мышь, когда запястье находится во вращательном вынужденном положении, длительное время будет проявляться жесткий дискомфорт. При непрерывном использовании клавиатуры и мыши в течение примерно 30 минут, лучше всего отдохнуть в течение 5 минут и изменить положение руки. Во время перерыва двигайте запястьем, делайте несколько движений кулаком, сжимайте пальцы и другие расслабленные пальцы, движения запястьем предотвращают тугоподвижность суставов и разблокируют кровь. 4. Рука должна выполнять функциональные упражнения. В руке есть много мелких мышц, которые контролируют тонкую деятельность пальцев. Мышечная ткань с входом и выходом, длительное использование мыши, одно действие, со временем сделает эти мышцы функции снижается. Регулярно двигайте суставами и пальцами руки, чтобы десять пальцев были полностью вытянуты. Сделайте несколько запястье, локоть и плечо растяжение вращение деятельности, приводят в действие мышцы связки вокруг сустава, уменьшить соответствующую травму 5, перемещение мыши не используйте силу запястья. Рука в функциональном положении на деятельность, наиболее соответствует биомеханическим принципам, наиболее благоприятны для функции руки. При использовании мыши, запястье спинной расширение 20 ~ 25 градусов, предплечье и указательный палец, средний палец кончики пальцев в той же плоскости, запястье, рука не висит. Может быть мягкая подушка для рук подушка высокого запястья, чтобы уменьшить давление на запястье. Не используйте силу запястья при перемещении мыши, старайтесь полагаться на силу руки и пальцев, чтобы уменьшить силу на запястье.