Мужчины не могут решить, когда должна произойти эякуляция, и по крайней мере 1/3 мужчин сталкиваются с подобной проблемой, особенно молодые мужчины. Существует тенденция к тому, что с возрастом преждевременная эякуляция ослабевает, но есть много людей, у которых она остается на всю жизнь. Таким образом, даже мужчины старше 50 лет все еще могут ощущать эту проблему. Вот практические упражнения и то, на что следует обратить внимание: Любой мужчина, который хочет улучшить контроль над эякуляцией, должен выполнить упражнение на силу воли и два упражнения на мастурбацию. Если вы считаете, что вам не нужно выполнять упражнения для мастурбации, то неплохо было бы выполнять только одно из них за один раз, чтобы убедиться, что вам будет легко и комфортно с ним справляться. Если вы не хотите мастурбировать, вы можете не делать этого и начать с первого упражнения с партнером. После упражнений на силу воли и мастурбацию есть упражнения для выполнения с партнером, а также проработка того, что можно повторить без постоянного партнера. На чем сосредоточить свое внимание Вы должны осознавать уровень своего сексуального возбуждения/напряжения, когда ваш пенис поглаживают. Для большинства мужчин это означает сосредоточение внимания на половом члене или мошонке, где они могут ощущать набухание, трепетание или другие чувства сексуального возбуждения/напряжения. Я гарантирую, что вам будут мешать самые разные вещи: страх преждевременной эякуляции, страх разочаровать партнера, страх не достичь цели, сомнения в том, действительно ли ваш партнер хочет выполнять упражнение, и т.д. Когда прекращать выполнение упражнения Многие вопросы касаются того, когда прекращать стимулирование во время выполнения упражнения. Пока вы все еще находитесь в зоне контроля, можно использовать любое время — то есть, любое время после начала стимуляции, когда вы почувствуете возбуждение. Но не стоит играть с огнем и пытаться дождаться неизбежной точки, прежде чем тормозить. Если вы будете делать это достаточно часто, вы обнаружите, что эякулируете раньше времени. Так что остановитесь пораньше. Как долго мне нужно останавливаться? Продолжительность остановки — это вопрос экспериментов и поиска подходящего времени. Перерыв должен быть достаточно длительным, чтобы возбуждение/напряжение спало до ощутимого уровня, но не настолько, чтобы вы устали и потеряли эрекцию. Попробуйте от 10 секунд до 1½ минуты, чтобы увидеть, что лучше всего работает в это время. Если в течение 1-2 минут после возобновления стимуляции необходимо снова прервать процедуру, значит, требуется более длительное время прерывания. С другой стороны, если большая часть эрекции потеряна, то сократите время прерывания. Что делать во время абстиненции Лежать и ничего не делать может показаться пустяком, но это не так. Вы делаете именно то, что вам нужно, чтобы взять под контроль рефлекс, который беспокоил вас в течение долгого времени. Попробуйте испытать это сами и напомните себе, что вы в ответе за свою сексуальную жизнь. Развивайте силу воли, чтобы контролировать эякуляцию А: Всякий раз, когда вы осознаете, что вините себя за слишком быстрое семяизвержение, или когда возникает образ того же значения, сопротивляйтесь и измените его. Например: «Да, я всегда эякулирую слишком быстро. Но я собираюсь осуществить этот план, чтобы что-то изменить. Я возьму это под контроль». Когда вы представляете себя слишком быстро эякулирующим, скажите: «Это прошлое», а затем представьте себя занимающимся стабильным сексом и скажите: «Это будущее». Б: Это образ, больше похожий на фильм, и вы должны тратить от 30 до 90 секунд в день, представляя его; лучше делать это несколько раз в день. Представьте себя во время длительного полового акта и хорошего контроля эякуляции; в этом представлении есть несколько частей. Представьте, как вы входите в партнершу, чувствуя себя расслабленно и комфортно, и остаетесь неподвижными внутри нее секунду или две. Не делайте никаких движений, просто наслаждайтесь приятными ощущениями внутри нее. Затем представьте, что двигаетесь медленно, не напрягаясь, все еще испытывая приятные ощущения внутри нее. Затем постепенно увеличивайте частоту толчков. Затем снова замедлитесь. Затем снова постепенно увеличивайте частоту, пока вы не начнете двигаться с удовольствием, сохраняя спокойствие и расслабленность. Теперь представьте, что движения замедляются и прекращаются. Прекратите толчки и просто испытайте удовольствие. Затем постепенно увеличивайте скорость движений, постепенно наращивая энергию, пока вы не начнете двигаться столько, сколько хотите, позволяя своему телу делать то, что оно хочет. Представьте себе идеальную эякуляцию, когда вы этого хотите, и только когда вы этого хотите. В конце своей анимационной фантазии обязательно скажите себе: «Это в моем воображении, а будет в реальности» или «Вот как это будет».