Важно также не считать, что отсутствие контроля над эякуляцией — это всегда проблема. Является ли это проблемой или нет, зависит от пары и ситуации. Например, в некоторых парах мужчина обычно быстро эякулирует, но никто не чувствует дискомфорта. Если их это устраивает, им не нужно напрягаться, чтобы измениться. Есть также много мужчин, которые не могут контролировать свою эякуляцию в присутствии новой партнерши. При первых нескольких половых актах эякуляция всегда происходит быстро. Но затем он снова способен контролировать его. Для такого короткого периода времени, кажется, нет особой необходимости в практике. Мужчина может объяснить своей партнерше, что его контроль эякуляции улучшится через некоторое время, или что он может отложить секс с ней, пока не почувствует себя лучше. Для этой группы мужчин основная проблема лежит в других областях. Обычно это связано с текущей ситуацией (например, он нервничает перед новой партнершей, или злится, испытывает чувство вины и т.д.) и должно быть решено, прежде чем контроль над эякуляцией будет восстановлен. Поэтому не стесняйтесь выполнять упражнения, но уделите время тому, чтобы подумать, в чем ваша настоящая проблема. Программа по развитию эякуляторного контроля Улучшение эякуляторного контроля требует освоения двух новых навыков, один из которых — способность больше концентрироваться на своих ощущениях, таких как сексуальное возбуждение и напряжение, а второй — способность изменить свое поведение, чтобы предотвратить или отсрочить эякуляцию. Лучший способ повысить осознанность — сосредоточиться на той части тела, где чувство сексуального возбуждения/напряжения наиболее интенсивно. Для большинства мужчин этой частью является пенис или мошонка. Вы должны знать, в какой момент сексуальное напряжение/возбуждение становится неизбежным. Именно до того, как наступит момент неизбежности, необходимо сделать что-то, чтобы контролировать эякуляцию. Мужчины, которые хорошо контролируют эякуляцию, учатся этому позже в жизни, но обычно сами того не зная. Все мы, независимо от того, контролируем мы эякуляцию или нет, учимся контролировать другие рефлексы. Писать — это, пожалуй, самая близкая аналогия. В определенный момент вашего детства родители дают вам понять, что писать в штаны — это неправильно. Вы постепенно научитесь распознавать сигналы, которые подает ваше тело, когда вы собираетесь помочиться, и будете сообщать окружающим, что вы хотите сходить в туалет. Вы можете знать, что произойдет, но вы не можете замедлить это. Со временем вы завершаете свое обучение. Вы не только знаете, когда пора писать, но и можете контролировать и откладывать это. Если вы играете в игру или смотрите телевизор и вам захотелось в туалет, вы можете сократить мышцы и покачать ими влево и вправо или просто прижаться к промежности хотя бы на некоторое время. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо получить некоторые инструкции, чтобы заложить некоторые принципы. Все физические упражнения похожи по своей структуре: пока вы стимулируете свой пенис сами или ваша партнерша, вам нужно сделать две вещи — обратить внимание на собственный уровень сексуального возбуждения/напряжения и остановить действие или сделать что-то еще, чтобы сохранить эякуляторный контроль. Повторяя это снова и снова, вы узнаете больше о своей зоне контроля и расширите ее. Таким образом, вы сможете овладеть контролем над эякуляцией.