Упражнения для партнеров Следующие рекомендации относятся ко всем упражнениям, приведенным в этой главе, если не указано иное: 1) Оба партнера читают и обсуждают каждое упражнение перед тем, как выполнить его в первый раз. 2) Также важно договориться о том, какие слова использовать для общения при прерывании и возобновлении стимулов. Словарный запас важен, потому что невербальные сигналы могут быть легко неправильно поняты». Стоп», «пауза», «начать» и «начать снова» — все эти слова приемлемы, если они лаконичны, понятны и приемлемы для обоих партнеров. 3) Перед началом упражнения постарайтесь, чтобы оба партнера чувствовали себя расслабленно и комфортно. Некоторые пары предпочитают начинать непосредственно со стимуляции полового члена, другие — с объятий, объятий или массажа. В некоторых парах мужчина стимулирует партнершу первым, а женщина отвечает ему взаимностью. Не существует единого правила, применимого ко всем парам. Просто делайте то, что приносит вам обоим удовольствие. 4) Очень важно, чтобы ваша партнерша принимала во внимание собственный комфорт, когда решает, какую позу принять. Она, как и вы, должна продолжать делать это в течение 15 минут. Если она использует свои руки для стимуляции, хочет ли она сидеть рядом с вами или между ног? Эти детали могут иметь большое значение. 5) Во время упражнения сосредоточьтесь на собственном уровне сексуального возбуждения/напряжения, а не на ощущениях партнера. Это очень важно. 6) Если не указано иное, цель каждого упражнения — продержаться 15 минут без эякуляции. Вы можете эякулировать через 15 минут, если хотите, но делайте это медленно, чтобы прочувствовать ощущения сексуального возбуждения/напряжения и неизбежный момент, а затем наслаждайтесь удовольствием. 7) При использовании метода прерывания вы должны быть уверены в своем контроле и прерывать половой акт не более двух раз за 15 минут. Затем переходите к следующему упражнению. Если при выполнении следующего упражнения у вас возникает много проблем, и после нескольких попыток лучше не становится, вернитесь к предыдущему упражнению, пока вы не улучшите свои навыки контроля. 8) Помните, что в среднем два-три раза в неделю вполне достаточно для большинства пар. Чем больше, тем лучше, если только вам не придется прилагать слишком много усилий для достижения эрекции или для того, чтобы ваш партнер выполнял упражнения вместе с вами. 3. Стимуляция полового члена партнершей Шаг А: Она стимулирует ваш половой член своей несмазанной рукой так, чтобы возбудить вас; ее всегда можно проинструктировать, как вас гладить. Сосредоточьтесь на собственном сексуальном возбуждении/напряжении и скажите ей, когда нужно остановиться; после того как возбуждение/напряжение спадет, скажите ей, чтобы она возобновила стимуляцию. Когда вы сможете продолжать в течение 15 минут, останавливаясь не более двух раз, и будете уверены в своей способности выполнить упражнение снова, переходите к этапу Б. Этап Б: Точно такой же, как и этап А, только теперь ваша партнерша наносит на руки лосьон, масло или другую смазку. Возможные проблемы Вы сосредоточены на партнере, а не на собственном возбуждении/сексуальном напряжении и поэтому не останавливаетесь вовремя. Вы можете беспокоиться о том, счастлива ли она, скучает или устала. Вам нужно как можно скорее вернуть свое внимание. Вы можете поговорить с ней о том, что вас беспокоит. Возможно, временами ей немного скучно. Даже если это не вызывает у нее восторга, готова ли она сотрудничать и устраивает ли это вас? Как бы вы ни решали этот вопрос, важно уметь сосредоточиться на собственном уровне сексуального возбуждения/напряжения. Теперь, когда вам удобно использовать метод отмены для задержки эякуляции, вы можете внести некоторые более тонкие изменения. Шаг А: Точно такой же, как шаг А в упражнении 22-3, за исключением того, что в этом упражнении вы не используете метод прерывания, а контролируете свою эякуляцию путем изменения своего поведения. Она использует сухую руку для стимуляции вашего пениса, а вы задерживаете эякуляцию, говоря ей, чтобы она замедлила скорость поглаживания или изменила тип поглаживания. Много экспериментируйте, чтобы выяснить, что работает лучше всего для вас, или покажите ей тонкости, которым вы научились в упражнении на мастурбацию. Если у вас возникают проблемы при выполнении этого упражнения и после нескольких попыток ничего не получается, потратьте некоторое время на выполнение упражнения 22-2 и самостоятельно овладейте методом тонкой настройки. После того, как вы убедитесь, что можете комфортно задерживать эякуляцию в течение 15 минут, используя метод тонкой настройки, а не метод прерывания, переходите к Шагу Б. Шаг Б: То же самое, что и Шаг А, за исключением того, что рука вашего партнера будет смазана. Следующее упражнение необязательно: 5. Прерывание и тонкая настройка при оральном сексе Если вашей партнерше нравится оральный секс, и вы сами готовы заниматься им, вы можете повторить упражнения 22-3 и 22-4, используя ее рот вместо ваших рук. Но не делайте это упражнение, если у кого-то из вас есть какие-то неприятные ощущения по этому поводу; иначе это только создаст проблемы и помешает вам достичь своей цели. Теперь вы близки к тому, чтобы получить удовольствие от проникновения в нее без эякуляции. Но сначала вам нужно выполнить следующее упражнение. Это упражнение особенно эффективно для мужчин, у которых эякуляция происходит до или сразу после вагинального проникновения. 6. приближение пениса к влагалищу Требуемое время: несколько минут Лягте на спину, партнерша сидит у вас на коленях. Шаг А: После эрекции нежно потрите пенис о ее внутреннюю поверхность бедра в течение нескольких секунд, чтобы проверить ощущения. Отдохните несколько секунд, а затем проделайте то же самое с волосами на лобке. Сделайте еще один короткий перерыв. Теперь нежно потритесь о ее наружные половые губы и посмотрите, что она чувствует. Сделайте паузу, затем поместите головку между половыми губами и некоторое время испытывайте удовольствие. Вот и все упражнение. Если вы испытываете беспокойство или желание эякулировать, не торопитесь и выполняйте это упражнение снова и снова, пока беспокойство не пройдет или желание эякулировать не исчезнет. Не забудьте сделать несколько глубоких расслабляющих вдохов перед началом и между каждым шагом. Когда вам будет удобно выполнять все упражнение, переходите к шагу Б. Шаг Б: Точно такой же, как и шаг А, только теперь она использует свою руку, чтобы направлять ваш пенис. Выполните следующее упражнение, смазав влагалище партнерши, а затем следуйте моим рекомендациям. Подойдет как естественная, так и искусственная смазка, но оба партнера должны договориться о способе смазки. Это может показаться вам странным. Вы развиваете эякуляторный контроль, а вам говорят, чтобы вы как можно быстрее эякулировали во время полового акта. Причина проста: выполняя следующие упражнения, вы иногда будете случайно эякулировать слишком быстро, и очень важно, чтобы вы и ваш партнер могли справиться с этими случайностями в относительном мире и гармонии. Намеренно воспроизведя возникшую проблему, а затем решив ее удобным для вас обоих способом, вы будете полностью готовы к тому, чтобы точно так же справиться с неожиданной ситуацией. Напоминаю, что вы и ваш партнер должны вместе внимательно прочитать упражнение, прежде чем выполнять его. Некоторые женщины испытывают грусть и гнев, потому что в прошлом они слишком часто сталкивались с быстрой эякуляцией, и поэтому могут не справиться с этим упражнением, или им придется сначала выпустить свой гнев. Важно как можно больше прислушиваться к тому, что говорит ваша партнерша. Если она не может выполнить это упражнение, пропустите его. Если она может это сделать, но сначала ей нужно выплеснуть свое разочарование, вам придется посмотреть, сможете ли вы пожать плечами и послушать. 7. быстрая эякуляция во время полового акта Делайте как можно больше прелюдий, когда вы оба этого хотите, а затем переходите к половому акту. Ваша задача — эякулировать как можно быстрее и сделать так, чтобы все закончилось благополучно. Вы должны заставить свой мозг сопротивляться любым негативным мыслям и образам и позитивно относиться к происходящему. А вы оба должны продолжать делать то, что вам обоим хочется, и хорошо проводить время. Если она хочет, вы можете стимулировать ее до оргазма, или делать друг другу массаж, обниматься и разговаривать. Когда вы закончите, общайтесь и постарайтесь справиться с будущими эякуляциями таким же внушающим способом (я гарантирую, что это произойдет). Сколько раз вам следует выполнять это упражнение, зависит от ваших потребностей и может составлять от одного до четырех-пяти раз. Но продолжайте упражнение 8 только после того, как вы оба будете уверены, что можете справиться с быстрой эякуляцией без проблем. Теперь вы начнете строить новые отношения с влагалищем вашего партнера, которые приведут к большему удовлетворению для вас обоих.