Долгая зима осталась далеко позади, и с повышением температуры становятся доступны всевозможные фрукты. При наличии всех этих деликатесов могут ли диабетики наслаждаться ими? Как ими можно наслаждаться? Для диабетиков фрукты — это не только то, чем можно наслаждаться издалека, поскольку в издании 2007 года «Диетических рекомендаций для жителей Китая» говорится, что ежедневное потребление фруктов для взрослых должно составлять 200 г-400 г, что показывает важность фруктов в диетическом балансе. Однако, поскольку содержание сахара во фруктах действительно высокое, и в основном это глюкоза, сахароза и фруктоза, которые относительно быстро усваиваются организмом и могут повлиять на стабильность уровня сахара в крови, важно понимать, как нужно есть фрукты, чтобы снизить их влияние на уровень сахара в крови. При употреблении фруктов следует придерживаться следующих правил: 1. Правильное время: старайтесь выбирать между двумя приемами пищи. Употребление фруктов непосредственно перед или после еды оказывает большее влияние на уровень сахара в крови. Лучше всего после еды делать умеренные физические упражнения, чтобы лучше контролировать уровень сахара в крови. 2, правильное количество: полный контроль, небольшое количество в качестве основного принципа, при соответствующем снижении количества основных продуктов питания. Если вы можете уменьшить количество основных продуктов в каждый прием пищи, вы можете добавить определенное количество фруктов между приемами пищи. Фрукты, такие как грейпфруты, апельсины, мандарины, взвешенные обезьяны, сливы, абрикосы, виноград, яблоки, груши и персики должны быть уменьшены на 25 грамм зерна на каждые 200 грамм съеденного. Если вы съедаете 150 граммов хурмы, бананов и свежих личи, вам также следует уменьшить количество основной пищи на 25 граммов. Если вы съедаете 500 граммов арбуза или 300 граммов клубники, вам также следует уменьшить количество основной пищи на 25 граммов. Однако это подходит не всем пациентам, в этом вы также можете убедиться сами. 3. Подходящие фрукты:Во многих районах нашей страны выращивают различные виды фруктов, но разные сорта фруктов имеют оптимальный съедобный период из-за разного места выращивания, времени, сезонов, раннего и позднего созревания. Некоторые фрукты можно есть сразу после сбора, они вкусны, свежи и имеют прекрасный вкус; некоторые фрукты станут сладкими и вкусными, если их оставить на некоторое время, а затем снова съесть. Это связано с тем, что по мере созревания в них увеличивается содержание сахара и улучшается вкус, что известно как пост-спелые фрукты. Для людей, не страдающих диабетом, некоторые фрукты лучше всего есть после того, как они дозреют. Однако, чтобы уменьшить влияние на уровень сахара в крови, диабетики должны стараться выбирать фрукты, которые являются новыми, долго созревают и в настоящее время содержат меньше сахара, чтобы минимизировать влияние на уровень сахара в крови. Конечно, вкус наслаждения фруктом может быть немного снижен. В заключение следует отметить, что фрукты не являются табу для диабетиков, и только соблюдение определенных принципов позволит вам по-прежнему наслаждаться восхитительным вкусом фруктов и жить счастливой жизнью.