Делать то, что я говорю, нелегко, но это вызов. Принятие «нормального» веса Существует психическое состояние, называемое «расстройством образа тела», которым страдают многие люди, страдающие анорексией, поскольку, глядя в зеркало, они считают себя толстыми, хотя на самом деле они худые. Это ненадежное восприятие подобно оковам в мозгу, которые мешают нам принять «нормальный» вес. Принятие «нормальной» пищи: «От еды я толстею», «Еда — мой лучший друг» — будь то анорексия или булимия, это иррациональное представление присутствует всегда. Ни голод, ни переедание не являются хорошим опытом. Еда — наш хороший друг, но не единственный. Доверяйте своему организму, он сам подскажет нам, когда нужно поесть, наслаждайтесь едой и радуйтесь жизни. Признайте собственную ценность Многие люди, страдающие расстройствами пищевого поведения, внешне не имеют никаких проблем и даже являются «костяком элиты». Но в глубине души им может не хватать чувства идентичности. Знайте, что то, что вы делаете, имеет смысл и что вам не нужно измерять свою ценность через узкую призму «веса». Развлекайтесь. Ходите в кино, ведите дневник, слушайте музыку, путешествуйте, веселитесь — все, что вам придет в голову, развлекайтесь. Во-первых, это отличный способ расслабиться и найти свои истинные увлечения, а во-вторых, он эффективен, когда у вас возникает желание переесть. Проводите время с родителями и друзьями Может показаться, что это не имеет отношения к анорексии или булимии, но хорошая система социальной поддержки может помочь нам пройти через это. Найдите время, чтобы провести время с семьей и друзьями, доверяйте им и говорите с ними о наших трудностях, это может помочь. Найдите время, чтобы узнать о расстройствах пищевого поведения, о явлениях и механизмах, стоящих за ними, о том, что нужно делать, чтобы преодолеть их, об историях успеха в преодолении этих расстройств и даже о том, как помочь тем, кто тоже страдает от расстройств пищевого поведения.