На что следует обратить внимание при запорах? 1.Установление нормального рефлекса дефекации: выработать привычку испражняться вовремя, каждое утро регулярно испражняться, поддерживать плавное опорожнение кишечника. 2.Не игнорируйте позывы к опорожнению кишечника. Вовремя ходите в туалет, когда чувствуете, что хотите опорожниться. 3, несколько раз в день делайте массаж живота: вокруг пупка, направление слева направо, амплитуда от мала до велика, направление по часовой стрелке основное, против часовой стрелки как дополнение, чтобы способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, выталкивать и раскачивать кал наружу. 4, в любое время для анального подъема упражнения, укрепляющие силу мышц тазового дна. 5, устранить напряжение. Сочетайте работу и отдых, обеспечьте достаточный сон. Сохраняйте оптимизм, спокойные эмоции и хорошее душевное состояние. 6. пейте больше воды по мере необходимости. Поддерживайте необходимую активность. 7. Уделяйте внимание регулированию питания. Не переедайте стимулирующую пищу. Старайтесь меньше курить, пить меньше алкоголя. Не пейте кофе, не пейте крепкий чай. Не ешьте трудноперевариваемые продукты, которые легко вызывают вздутие живота. Не ешьте пищу, пролежавшую слишком долго, особенно несвежую. 8, Увеличьте потребление пищевых волокон. Можно употреблять разнообразные зеленые овощи, умеренное количество свежего мяса, фруктов, злаков и круп. Пища должна быть свежей и богатой питательными веществами. 9, не злоупотреблять слабительными средствами. При наличии основного и сопутствующих заболеваний своевременно проводить соответствующее лечение.