Поясничный отдел живота занимает центральное положение в организме человека и оказывает большое влияние на верхний и нижний отделы пищеварительного тракта. Соответствующие упражнения в пояснично-крестцовом отделе могут способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта и выделению пищеварительных соков для лечения запоров. Каждое утро скручивание талии может помочь в лечении запоров, делайте 1-3 раза в день, перед сном и после еды не следует, в целом 10-15 дней подряд могут быть эффективными. Конкретный метод Стоя ноги врозь, на ширине плеч или чуть шире плеч, две руки естественно опущены, глаза смотрят вперед. Верхнюю часть тела держать прямо, ноги и колени также должны быть прямыми, не согнутыми. Вытянуть талию сначала в левую сторону, затем вперед, вправо и назад, поворачиваясь по часовой стрелке. Весь процесс должен быть медленным, плечи не должны двигаться, колени не должны быть согнуты, медленно повернуть 30-50 кругов, затем против часовой стрелки повернуть 30-50 кругов. Вращение талии должно быть медленным, последовательным, а дыхание естественным, все тело расслабленным. Вначале можно делать десятки кругов на каждую сторону, затем постепенно увеличивать количество кругов и в итоге продлить до получаса.