1. спите на жесткой кровати. Сон на жесткой кровати может уменьшить давление на межпозвоночные диски. 2. Ведите правильный образ жизни, уделяйте внимание поясничному теплу, старайтесь не мерзнуть. Избегайте простуды и употребления холодных продуктов, не проводите много времени в кондиционере — это вредно для вашей спины! Укрепляйте защиту нижней части спины. 3, не делайте наклонов и силовых движений (например, мытье пола …), обращайте внимание на трудовую осанку, избегайте длительных наклонов и чрезмерной нагрузки, чтобы не ускорить патологию межпозвоночных дисков. Ян Чэн, отделение ортопедической хирургии, народная больница округа Гучэн 4. при выполнении физических упражнений не следует слишком сильно поджимать ноги и сгибать талию, иначе не только не будет достигнута желаемая цель, но и произойдет выпячивание диска. 5. старайтесь отдыхать в постели во время острого приступа, а также после ослабления боли. Уделяйте внимание правильному отдыху, не переутомляйтесь. Боль может усилиться. 6, обычная диета, ешьте больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, молочные продукты, креветки, ламинария, кунжутная паста, соевые продукты также богаты кальцием, часто ешьте, но также способствует добавки кальция, и обратите внимание на структуру питания. Профилактика грыжи поясничного диска должна начинаться в школе, дома, на работе и до профессиональной подготовки, чтобы каждый работник понимал нормальную физиологию позвоночника, правильную рабочую позу, внимание к охране труда и избежать ускоренной дегенерации поясничного диска и травмы на основе дегенерации поясничного диска. Профилактические меры должны начинаться со следующих аспектов: ① Необходимо регулярно проводить медицинские осмотры молодых людей или сотрудников, и в то же время проводить широкую пропаганду и обучение по вопросам профилактики грыжи поясничного диска. ② Отдел труда должен определить максимальный объем выполняемой работы, чтобы избежать перегрузки позвоночника, способствующей развитию и ускорению дегенерации. ③ Правильная рабочая поза и сочетание труда и отдыха. ④Укрепление мышц Упражнения на укрепление сильных мышц спины для баланса силы позвоночника могут предотвратить повреждение мягких тканей поясницы и уменьшить возникновение грыжи поясничного диска. Консервативное лечение очень важно Если приступ поясничной боли не удается снять отдыхом, как можно скорее обратитесь в обычную больницу для консервативного лечения, такого как массаж, физиотерапия, дезинфекция и акупунктура, чтобы предотвратить дальнейшее обострение.