Ахиллов тендинит — распространенное клиническое состояние и является одним из наиболее частых и серьезных заболеваний у спортсменов, занимающихся бегом, прыжками и игрой в мяч. Неполноценное лечение часто приводит к разрыву ахилловой ноги и даже к завершению спортивной карьеры спортсмена.
Ахиллово сухожилие не имеет истинной сухожильной оболочки, а окружено перитендинозной тканью (жировая интерстициальная ткань, отделяющая сухожилие от сухожильной оболочки). Боль на ранних стадиях ахиллова тендинита в основном связана с повреждением перитендинозной ткани, которая усиливается, когда пациент встает или постоянно ходит, поскольку сухожилие движется внутри перитендинозной ткани, поэтому боль усиливается, как и боль во время тренировок, а также боль при надавливании пальцами на ахиллово сухожилие.
Каковы симптомы ахиллова тендинита?
Типичные симптомы: боль, болезненность, давление и скованность над и внутри пятки, которые усиливаются при активности. Она может возникнуть в любой области ахиллова сухожилия, и боль обычно возникает рано утром или во время отдыха после напряженной физической нагрузки. При сдавливании двух сегментов сухожилия возникает интенсивная боль или давление. По мере усугубления поражения сухожилие увеличивается в размерах, а в области поражения появляются узелки.
1. острая фаза
Боль, отек, покраснение и жжение кожи в области ахиллова сухожилия во время физических упражнений, таких как ходьба или бег.
2.Хроническая фаза
Боль или скованность в ахилловом сухожилии, преимущественно рано утром. Ходьба, особенно подъем и подъем по лестнице, может вызвать боль в ахилловом сухожилии; хронический ахилловый тендинит является более длительным и стойким.
Что может вызвать ахилловый тендинит?
1. организм не активен или еще не адаптирован
Ахилловый тендинит может возникнуть, если вы не в хорошей физической форме (например, гастрокнемиус недостаточно гибкий и сильный), не активны или не настроились перед началом занятий, особенно в таких видах спорта, как баскетбол и теннис, которые требуют частых остановок, стартов и прыжков.
2. слишком часто и много упражняться
Если вы начинаете новую программу упражнений, обязательно делайте растяжку до и после тренировки; начинайте медленно и постепенно увеличивайте объем упражнений, а не прогрессируйте слишком сильно. Если вы занимаетесь бегом, то слишком интенсивный бег в гору с большей вероятностью приведет к развитию ахиллова тендинита.
3. Плоские ступни
Плоские своды повышают риск развития ахиллова тендинита, поскольку они вызывают дополнительную нагрузку на ахиллово сухожилие при ходьбе. Если у вас плоскостопие, лучше носить обувь с поддержкой свода, чтобы избежать дальнейшего ухудшения состояния ахиллова сухожилия.
4. травма или инфекция
В некоторых случаях воспаление ахиллова сухожилия возникает из-за травмы или инфекции вблизи ахиллова сухожилия.
Как лечить ахилловый тендинит
Нехирургическое лечение.
1. Отдых
Отдохните и избегайте нагрузок.
2. Противовоспалительные и обезболивающие препараты, применяемые наружно
3.Массаж
Считается, что массаж может улучшить местное кровоснабжение, что может сделать местное болевое ощущение отсутствующим и сыграть обезболивающую роль, а также может ослабить спайки.
4.Использование опорной подушки
Поддерживающие подушки могут приподнять лодыжку, чтобы уменьшить растяжение ахиллова сухожилия. Шину можно использовать и ночью, чтобы держать ахиллово сухожилие неподвижным во время сна. Если состояние тяжелое, рекомендуется носить ботинки для ходьбы или использовать костыли, чтобы облегчить восстановление ахиллова сухожилия.
Хирургическое лечение.
Показания к операции
Нехирургическое лечение (включая физиотерапию) может позволить ахиллову сухожилию зажить и восстановиться в течение нескольких недель. Если лечение неэффективно, требуется хирургическое вмешательство для удаления воспаленной ткани вокруг ахиллова сухожилия.
Как предотвратить ахилловый тендинит
1.Разминка перед упражнениями
Перед тренировкой сделайте хорошую разминочную растяжку. Если мышцы в икрах слишком напряжены или слишком устали, воздействие упражнения будет передаваться на ахиллово сухожилие, что может привести к ахилловому тендиниту.
2.Укрепляйте свои силы
Тяжелые упражнения для икроножных позволяют ахиллову сухожилию выдерживать большую силу.
3. Укрепление тела
Укрепляющие упражнения могут улучшить подвижность мышц, сухожилий и связок в икроножных и голеностопных суставах.
4. Растяжка
Разгибание голени улучшает гибкость сухожилий.
5. Баланс
Упражнения, улучшающие равновесие и способность тела чувствовать.
6. Выбирайте правильную обувь
Если обувь слишком велика, люди склонны сгибать пальцы ног, чтобы оттопырить подошву. Это действие приводит к перегрузке мембраны метатарзального сухожилия и соответствующих тканей, что приводит к местному растяжению сухожилий и провоцирует развитие ахиллова тендинита.
7. шаг за шагом
Слишком быстрое увеличение дистанции и слишком интенсивные тренировки могут привести к увеличению нагрузки на ахиллово сухожилие. При выполнении физических упражнений важно быть постепенным и добавлять объем постепенно.