Плохое состояние суставов характерно не только для пожилых людей. Есть некоторые, казалось бы, здоровые модели поведения и упражнения в жизни, которые могут стать причиной ускоренного разрушения суставов. Уделяя больше внимания некоторым деталям жизни, вы можете уменьшить ущерб, наносимый суставам. Вот несколько неожиданных вариантов поведения, приводящих к разрушению суставов: 1. Стоя на коленях и вытирая пол Стоя на коленях и вытирая пол, коленная чашечка будет давить на бедренную кость, равную хрящу между двумя костями непосредственно на земле, в течение длительного времени некоторые из коленей не могут быть выпрямлены, не могут встать. Если приходится стоять на коленях и вытираться, можно предусмотреть подкладку под колено, а время стояния на коленях не должно быть слишком долгим, лучше всего делать перерыв каждые 10-20 минут, чтобы поддерживать кровообращение, питать суставной хрящ. 2, при частых подъемах в гору люди совершают восхождения, коленные суставы находятся в согнутом состоянии, на них будет приходиться вес всего тела. Особенно на спуске, при спуске по лестнице, тело будет наклоняться вперед, но также тело будет сознательно сохранять равновесие и отклоняться назад. Эти две силы концентрируются в коленном суставе, в результате чего на него приходится большая импульсная нагрузка. В это время на коленные суставы действует сила тяжести, почти в семь раз превышающая их собственный вес. При спуске лучше всего взять с собой трость, чтобы разогнать силу тяжести. Скорость движения по возможности медленная, ладони стоп на земле, не делайте так, чтобы ладони стоп сильно касались земли. 3, тайцзицюань Пожилые люди любят играть в тайцзицюань, тайцзицюань часто приседают в стойке лошади, что то же самое, что лазать по скакалке, легко вызвать повреждение суставов, пожилые люди в силу возраста, организм выделяет смазочную жидкость в уменьшении количества боли в коленях, скорее всего, будет, поэтому пожилые люди, играющие в тайцзицюань, должны быть менее приседать в стойке лошади. 4, слишком много работы по дому Домохозяйки выполняют работу по дому, хотя объем труда невелик. Но если долго мыть посуду, драить пол и т.д., лучезапястные суставы, конечно, болят. К тому же длительное пребывание под струей прохладной воды способствует развитию воспаления. Чрезмерное ношение тяжестей провоцирует развитие артроза лучезапястного и локтевого суставов. Женщинам следует обратить внимание на сочетание работы и отдыха, избегать длительного труда. Стирайте одежду, мойте посуду как можно чаще теплой водой. 5, прыжки на скакалке Людям с избыточным весом лучше не прыгать на скакалке. Прыжки со скакалкой — это большой удар, плюс весовая нагрузка, коленный сустав сложнее переносить.