Несмотря на то, что зима — холодное время, лечебная физкультура все равно необходима людям с диабетом. Но в это время года вы должны быть спокойны за свои упражнения, вы не можете просто делать все, что хотите. 1, сохраняйте спокойное состояние духа: зимой метаболизм человека замедлен, функции организма будут показывать «внешнее статическое» состояние. Поэтому при занятиях спортом необходимо сохранять эмоциональную стабильность и душевное спокойствие. 2, не следует рано утром заниматься голоданием: голодание чревато головокружением, паникой, холодным потом и даже комой и другими гипогликемическими реакциями. Особенно те, кто вводит инсулин или пероральные гипогликемические препараты при выполнении упражнений, должны предотвращать возникновение гипогликемии, при необходимости заранее принимать соответствующую пищу. Лучшее время для тренировок зимой — с 9:00 до 11:00 утра. 3, перед тренировкой необходимо хорошо провести подготовительные мероприятия: тренировка перед некоторыми соответствующими подготовительными мероприятиями позволяет избежать растяжения мышц, связок или вывихов. В качестве подготовительных мероприятий можно использовать бег трусцой, растирание лица, носовые ванны, похлопывание мышц и другие методы. 4, выработать привычку дышать носом: поскольку в ноздрях много носовых волосков и выделений, можно очищать воздух, чтобы очистить органы и легкие от пыли, микробов. Конечно, рот и нос могут использоваться для совместного дыхания во время напряженной деятельности. Рот должен быть полуоткрыт, язык прижат к нёбу, что позволяет воздуху входить и выходить через щели. При необходимости можно надеть маску. 5, должно быть постепенным: количество упражнений должно быть от малого к большому, постепенно увеличиваясь до подходящего количества упражнений для их длительного сохранения. При занятиях бегом не рекомендуется вдруг начать бегать долго и напряженно. Необходимо некоторое время, чтобы организм адаптировался, а затем увеличить объем тренировок.