О-нога, с медицинской точки зрения известная как «инверсия колена», широко известная как «петляющая нога», «нога-бабочка», «нога-корзинка «О-нога. Это относится к тому, что в коленном суставе кость голени голени повернута внутрь под углом, поэтому это называется «инверсия колена».
Когда голеностопные суставы вместе, а коленные — нет, следует измерить расстояние между коленными суставами, и если оно превышает 4 см (или расстояние между коленями равно или больше ширины двух пальцев), это считается чрезмерным, называется инверсионной деформацией и требует исправления. Конечно, О-образная нога все равно выглядит очень эстетично, даже если она несерьезная.
I. Каковы причины формирования О-образной ноги
Формирование О-образной ноги происходит в основном из-за факторов развития и факторов дисбаланса.
1, факторы развития: В период развития организма, из-за неправильного питания или кишечных заболеваний, вызванных дефицитом кальция и фосфора и других питательных веществ, нарушается развитие костей, происходит деформация костей или дисплазия суставного хряща, в результате чего появляется инверсия колена.
2, факторы дисбаланса: из-за долгосрочной плохой осанки или неправильных силовых привычек, вызывающих дисбаланс в мышечной механике, управляющей суставом, долгосрочный дисбаланс в мышечной механике может привести к смещению сустава, в результате чего образуется внутренний валик колена.
Ходьба наружу, стояние в положении покоя, длительное ношение высоких каблуков, сидение, стоя на коленях, приседание и т.д. будут давать коленному суставу силу наружу, и эта сила будет тянуть латеральную коллатеральную связку коленного сустава, что приведет к расслаблению латеральной коллатеральной связки коленного сустава в долгосрочной перспективе.
Второе, в чем заключается вред О-образной ноги
О-нога также может привести к остеоартриту колена или нарушению силовой линии нижней конечности, что повлияет на положение надколенника на поверхности бедренного сустава и приведет к аномальному износу надколенника; а аномальная силовая линия нижней конечности также повлияет на механический баланс тела, что приведет к дискомфорту в поясничном отделе позвоночника и даже повлияет на шейный отдел позвоночника в других частях тела, например, на компенсацию поясницы.
В-третьих, как исправить О-образную ногу?
1, полотенце тонкие бедра: все тело стоит прямо, ноги вместе, насколько это возможно, с внутренней стороны бедер толстой стопкой полотенец, левая и правая ноги в «D» стоя, друг с другом в 90 градусов под прямым углом, в то время как руки вверх прямо, растягивая все тело, упражнение силы мышц бедра, но и исправить O-ноги.
2, подъем пятки: ноги вместе и колени неглубоко сидя на стуле, бедра и икры на 90 градусов, ладони ног вперед, руки сложены на бедрах. Затем встаньте на цыпочки, отделив заднюю половину стопы от земли, пальцы ног на земле, при этом обратите внимание на силу, прилагаемую к ногам, и напряженность мышц.
После того как ноги встанут на цыпочки, еще больше выпрямите ноги так, чтобы задняя часть стоп и икры находились на прямой линии, перпендикулярной земле, а центр тяжести приходился на пальцы ног.
3, зажим бус на пальцах ног: вытяните ноги, ладони ног прямо вперед, так, чтобы задняя часть стопы и икры находились на прямой линии, стеклянная бусина помещается под пальцем ноги, между большим и вторым пальцами, а затем пальцы ног с усилием сгибаются, зажимая стеклянные бусины, сохраняйте позу, чтобы стеклянные бусины не упали.
4, давление на пальцы ног: поднимите ногу, пятка на бедре, постарайтесь раскрыть пальцы ног, а затем пальцами надавите на пальцы ног назад, обратите внимание на то, чтобы сила была умеренной, чтобы не вывихнуть пальцы ног.
5, стоя осанка: правильная осанка стоя также очень хорошо тонкие ноги движения, ноги как можно ближе, правая нога перед землей левой и правой ноги в «D» стоя, верхняя часть тела прямо, а нижняя часть тела в прямую линию перпендикулярно земле, не наклоняясь вперед не назад, руки висят естественно по бокам, голова вверх и грудь.
При стоянии весь вес тела приходится на пальцы ног на земле, поэтому пальцы ног должны быть вытянуты в обуви, если они согнуты или сжаты, то тело склонно к дисбалансу, что приводит к смещению костей нижней части тела. Правая и левая стопы в форме буквы «г», пятка правой стопы прикреплена к левой стопе с внутренней стороны лодыжки.
Многие женщины любят стоять восьмеркой, в результате чего таз сужается внутрь, неправильное распределение мышц приводит к дисбалансу, в результате чего О-образная нога также очень распространена.
6, осанка при ходьбе: ходьба на высоких каблуках очень отличается от ходьбы в плоской обуви, ключевым моментом является высокий каблук и передняя часть стопы в одно и то же время, а затем шаг, когда колено почти не согнуто. Также обратите внимание, что при шаге, после приземления, задняя нога отрывается от земли на 3 шага переноса тяжести со спины на перед.
При ходьбе обратите внимание на то, чтобы ноги не разъезжались при ходьбе, держите ладони ног немного наружу, между ступнями по прямой линии, чтобы шагнуть вперед.
7, поза сидя: колени согнуты вместе, неглубоко сидя на стуле, ноги естественно расположены одна перед другой, ладони стоп слегка вытянуты наружу, правая пятка прижата к внутренней стороне левой стопы, руки естественно согнуты на бедрах, верхняя часть тела прямая, голова поднята и грудь выпячена.
Со стороны контраста, величина правой ноги наружу спереди также должна быть осторожной, о, внутренняя лодыжка и колено расстояние уровня поддерживать на уровне около 10 см. Выпрямите спину и опуститесь на спинку стула, на расстоянии 1 кулака друг от друга. Ноги на стул под сборник, талия и спина полностью опираются на стул — это большое табу!
Выше приведены только мои клинические рекомендации по коррекции, пожалуйста, следуйте клиническим рекомендациям для конкретных методов коррекции.