Что такое О-нога? О-образная нога — это общий термин для обозначения состояния, при котором колени, икры и даже бедра не касаются друг друга, когда стопы стоят вместе. Линия действия силы на колено не является прямой, и вес и давление на тело бегуна с О-образной ногой смещены в сторону внутренней верхней лодыжки (как внутренняя, так и внешняя верхняя лодыжка являются частью бедренной кости колена) и внутреннего тибиального плато (верхней суставной поверхности большеберцовой кости, которая является одним из компонентов голени). Неравномерные усилия на медиальный и латеральный коленные суставы часто связаны с вялостью медиального и латерального коленных суставов — связочный дисбаланс также может вызвать О-ногу, например, вялость латеральных коллатеральных связок и тугоподвижность медиальных коллатеральных связок. людей с О-ногой часто сопровождают другие проблемы, такие как глубокие коленные суставы (в основном у девочек), слабость суставов и вырост стопы. Риски для людей с О-образной формой ног Из-за аномальных линий приложения силы люди с О-образной формой ног подвержены большему риску травмы колена по сравнению с людьми с нормальной формой ног. Повышенное медиальное давление и несбалансированные силы на медиальной и латеральной суставных поверхностях могут привести к чрезмерной медиальной нагрузке, что приводит к повреждению мениска суставного хряща, проскальзыванию надколенника и отклонению линии силы, что приводит к нагрузке на надколенник, верхушку надколенника и бедренный сустав; О-образная нога также подвержена трению подвздошно-большеберцового пучка, которое представляет собой увеличение гибкости и трения подвздошно-большеберцового пучка на латеральной стороне колена,
Из-за О-образной формы ноги сила концентрируется на внешней стороне пятки, когда человек приземляется, а после приземления стопа разворачивается наружу чрезвычайно быстро, что приводит к слишком большому и быстрому разрушению внутренней работы стопы, что вызывает слишком быстрое и большое вращение голени, приводящее к чрезмерному скручиванию коленного сустава.
Это вызывает чрезмерное скручивание коленного сустава, что приводит к ряду проблем, таких как терминальная болезнь надколенника, жировой бандит, chondromalacia patellae, растяжение мениска и так далее. (Мы часто называем боль в колене, связанную с бегом, «беговым коленом») Примечание: Нахождение в группе риска — это не обязательно то же самое, что травма. В основном это связано с историей травмы, когда предыдущие травмы с большей вероятностью могут вызвать проблемы, такие как рубцовая ткань и технические деформации,
Как только это накопится до определенного уровня, могут возникнуть травмы. Причины спортивных травм Внутренние факторы: есть ли отклонения в структуре и функции организма, включая подвижность суставов самого бегуна, прочность суставов, стабильность суставов, и может ли выполняться нормальная функция суставов при беге. Это отражается в том, насколько хороша техника, сила, выносливость, координация, баланс и стабильность бега. Бегуны старшего возраста также должны обладать хорошей адаптацией, например, к бегу по различным поверхностям и под уклоном;
Гибкость, позволяющая ускоряться, замедляться и поворачивать с разной скоростью — все это необходимые физические качества для завершения бега. Если у человека нет таких физических способностей и уровня подготовки, он подвержен нагрузкам и травмам. Внешние факторы: такие как нагрузка, метод и время восстановления тренировок, питание, лечение, оборудование, погода и другие факторы вне организма. Если бегун не приспособлен к тому, чтобы вовремя восстанавливаться и лечиться, не выдерживая слишком сильного нового слишком внезапного внешнего раздражителя, он часто подвержен новым травмам. Таким образом, О-образная нога является лишь одной из внутренних причин травм у бегунов. Травмы могут возникать только из-за сочетания внутренних и внешних факторов. Бегающие люди с О-образной ногой могут страдать от травм колена Наш анализ в области спортивной биомеханики показал, что структурная нестабильность (например, О-образная нога,
Х-образная нога, сводчатый коллапс, вальгус стопы), но не обязательно функциональная нестабильность (функциональная нестабильность — это состояние нестабильности, возникающее в суставе во время движения. Структурная нестабильность является причиной травмы колена при клиническом обследовании О-образной ноги. Бегун с О-образной ногой, у которого уже есть боль в колене, боль и 0-образная нога не полностью подтверждают, что боль вызвана О-образной ногой; О-образная нога может быть связана с О-образной ногой, если бегун демонстрирует чрезмерное внутреннее и внешнее раскачивание с искажением движения, плохую стабильность сустава, слабую силу и линию силы, совпадающую с точкой боли, со значительным облегчением за счет технических коррекций. Как медицинские работники, тренеры и бегуны, мы должны использовать научный подход к взаимосвязи между О-ногой и бегом. Многие люди, родившиеся с 0-ногой, не имеют проблем с бегом в течение длительного времени, в то время как у некоторых могут быть внезапные травмы (например, повреждение боковой связки, переходящее в 0-ногу, которое может быть вызвано ослаблением связок и несбалансированным усилием на мышцы и связки больной нижней конечности). Боль в колене такого рода встречается часто, но не обязательно связана с 0-образной формой ноги. Если вы можете нормально бегать и у вас нет никаких симптомов, то нет необходимости рассматривать вариант O-ноги. Отсутствие боли означает, что текущая структура вашего тела и техника бега находятся в относительном равновесии.
Преднамеренные изменения могут привести к новым нарушениям и травмам. Если у вас О-образная нога, из эстетических соображений и для снижения риска получения травмы при беге, вы можете проверить, вызвана ли О-образная нога врожденным развитием или приобретенными связками и движениями. В последнем случае для коррекции формы ноги можно использовать длительные тренировки (с учетом длительности О-образной ноги, пола, возраста и истории травм).
Например, N-образные колени, зажатие бумаги между коленями, растягивание внешних мышц для укрепления внутренних мышц, корректирующая обувь (регулировка свода стопы с помощью стелек, регулировка внутреннего и внешнего восьмиугольника стопы) и коррекция в соответствии со структурными аномалиями тела. Важно помнить, что в процессе коррекции необходимо строго контролировать количество бега, обращать внимание на изменения в технике бега и укреплять силу и стабильность голеностопного, коленного и тазобедренного суставов,
Во избежание новых травм в процессе коррекции. Фигурные ноги не только эстетически непривлекательны, они также несут в себе повышенный риск получения травм колена. Но в удивительном человеческом теле наличие О-образной ноги не обязательно означает, что вы будете страдать от боли в колене.
Спортивные травмы разнообразны, сложны и пересекаются, и структурные аномалии не обязательно являются определяющим фактором. Бегунам с О-образной ногой следует применять научный подход к профилактике по очереди, укрепляя нижние конечности и усиливая осознание белого я протектора.
Также важно взглянуть на О-образную ногу с научной точки зрения.