Растяжение лодыжки может привести к повреждению связок вокруг голеностопного сустава, а в тяжелых случаях — к переломам в области лодыжки, поэтому то, как скоро вы сможете играть, зависит от тяжести травмы на момент растяжения. Простая травма связок может быть воспроизведена через 3 недели — 1 месяц отдыха, с постепенным возвращением к нормальной ходьбе. Однако, если произошел перелом, подождите до полного заживления перелома около 3 месяцев, прежде чем вы сможете играть, а играя после такой травмы, вы должны обратить внимание на хорошие разминочные упражнения перед напряженными тренировками, и носить защиту голеностопа, если это необходимо. Из-за этого напряженного процесса упражнений, а затем растяжения лодыжки, может сформироваться привычная травма, эта ситуация более хлопотная, чтобы справиться с ней, а затем иметь эти виды спорта в то же время, есть возможность боли в лодыжке.