Шейный спондилез — распространенное и часто встречающееся заболевание. Из-за длительных хронических нагрузок возраст начала шейного спондилеза увеличился с 40 до 30 лет. Это стало настоящим профессиональным заболеванием «белых воротничков». Шейный отдел позвоночника — это верхняя часть головы и нижняя часть туловища. Это самая активная часть позвоночника, а также самая важная часть нервного центра. Это также необходимый путь для сердца и сосудов головного мозга. Если он выйдет из строя, последствия могут быть серьезными. В настоящее время возраст начала шейного спондилеза становится все более ранним и имеет тенденцию к увеличению. Сообщается, что в Китае от 50 до 150 миллионов человек страдают шейным спондилезом, причем количество молодых людей, страдающих шейным спондилезом, не меньше, чем пожилых, и есть даже много подростков, учащихся средней школы, которые уже страдают гиперплазией шейки матки. Клинические примеры показывают, что явный рост заболеваемости шейным спондилезом у подростков в основном связан с тем, что школьники нервничают из-за учебы и проводят длительное время за чтением и письмом, что приводит к усталости мышц шеи и плеч. Кроме того, неправильная осанка при ходьбе и ежедневное ношение тяжелого школьного портфеля может привести к воспалительному отеку межпозвоночного пространства, что в тяжелых случаях может вызвать выпячивание шейного диска. Дегенеративные изменения в шейных дисках начинаются в возрасте 2О-25 лет. Заболеваемость увеличивается с возрастом и достигает пика в возрасте около 55 лет. Современные люди страдают от шейного спондилеза в основном из-за хронических травм от перенапряжения, неправильной рабочей позы, особенно длительной работы вниз головой. Основными причинами шейного спондилеза в наше время являются хронические травмы от перенапряжения, неправильная рабочая поза, особенно у тех, кто долго работает с опущенной головой, и у тех, кто целый день работает с компьютером. Кроме того, поза во сне может привести к хроническим травмам от растяжения, например, у людей, привыкших спать с высокой подушкой. Мало кто знает о влиянии подушки на шейный отдел позвоночника во время сна. На самом деле, треть жизни человек проводит в постели, то есть примерно треть времени и подушка «тесно контактируют», если вы используете слишком высокую подушку во время сна, то эквивалентно всему времени сна вынуждены находиться в низком, голова влево или голова вправо состоянии, что эквивалентно в дополнение к дневной работе еще одной нагрузке на Это дополнительная нагрузка на шею в дополнение к дневной работе. Аналогичным образом, слишком низкая подушка или даже неиспользуемая подушка будет удерживать голову поднятой, слева или справа в течение длительного времени во время сна, и для людей, привыкших работать с опущенной головой, сон с поднятой головой может показаться комфортным на короткое время. Однако, если это делать постоянно, связки в шее будут напряжены в течение длительного времени и возникнет растяжение, что не лучшим образом скажется на здоровье шейного отдела позвоночника. Неправильные физические упражнения, такие как неуместные стойки на руках и кувырки, также могут привести к хронической нагрузке на шейный отдел позвоночника. Забота о здоровье, чтобы шейный спондилез не оказался рядом с вами 1, с обычной позы нужно начинать профилактику (1) Сидячая поза: бедра полностью соприкасаются с поверхностью стула, плечи отведены назад, позвоночник прямой, две ноги на земле. При стуке по слову голова слегка подается вперед, линия между двумя плечами параллельна краю стола, передняя часть груди не прижимается, чтобы голова, шея, плечи и грудь сохраняли слегка натянутую нормальную физиологическую кривую. Высота стола и стульев будет отрегулирована пропорционально их росту до оптимального состояния. Стол лучше всего наклонять на угол от 0 до 30 градусов. (2) Осанка стоя: должна быть подтянута, плечи открыты и слегка отведены назад; руки слегка сложены, естественно вниз; челюсть слегка сжата, взгляд ровный; поясница напряжена, таз поднят, мышцы ног напряжены, внутреннее колено сжато, чтобы позвоночник сохранял нормальный физиологический изгиб; со стороны, уши, плечи, бедра, колени и лодыжки должны быть в вертикальной линии, есть ощущение легкости в слегка напряженном состоянии. Поза ходьбы: идите обеими ногами по прямой линии как можно дальше, пятка первой, ладони после земли, а промежность с последующим ритмичным легким поворотом, руки слегка закинуты за спину, как при ходьбе облаков и текущей воды, грациозно. (3) Поза для сна: выберите хорошую подушку, низкую в середине, высокую на обоих концах подушки Yuan Bao лучше, чтобы помочь сохранить физиологическое положение шейных позвонков выпуклости. Спать следует на правом боку. Она должна быть равна высоте внешнего края плеча от уха в ту же сторону в положении лежа на боку, чтобы сохранить присущее шее положение. В положении лежа на спине подушку следует поместить между головой и плечами так, чтобы заполнить физиологическую выпуклость шейных позвонков и впадину поверхности кровати. 2, для выполнения полезных упражнений (1) плавание: плавание является упражнением для всего тела, верхние конечности, шея и затылок, плечи и спина, живот и нижние конечности мышцы «все» участвуют. Может эффективно способствовать кровообращению мышц всего тела. Поскольку на человека, находящегося в воде, не возлагается никакой нагрузки. Он не вызывает повреждения диска шейного отдела позвоночника, а также суставов и мышц. Регулярное плавание не только эффективно для профилактики шейного спондилеза, но и благотворно влияет на все двигательные системы организма. Если плавать 4 раза в неделю, по 1 часу каждый раз, упорно, боли в шее, плечах и спине должны утихнуть. Даже исчезнуть. (2) Запуск воздушного змея: Это один из хороших способов профилактики шейного спондилеза. При запуске воздушного змея, держа грудь и голову поднятыми, глядя влево и вправо, можно поддерживать напряжение мышц шейных позвонков и позвоночника, сохранять эластичность связок и гибкость позвоночных суставов, что способствует улучшению костного метаболизма и компенсаторной функции шейных позвонков и позвоночника, не повреждая позвонки и предотвращая дегенерацию позвонков и связок. 3, разумное сочетание диеты Разумное сочетание, а не частичная диета; должна быть богата кальцием, белком, витамином B, витамином C и витамином E диета: диета в меру, не часто голод и нарушение сытости: не часто есть холодную и перегретую пищу. 4, поддерживайте хорошее психическое состояние Исследования показывают, что сентиментальные, нестандартно раздражительные люди склонны к неврастении, неврастения влияет на кости и суставы и мышечный покой, в долгосрочной перспективе шея и плечи склонны к боли. Поэтому обязательно уделяйте внимание поддержанию здорового, радостного и спокойного настроения, чтобы уберечь себя от заболеваний шейного отдела позвоночника.