Упражнения и терапия
Упражнения — это тоже терапия, новая концепция, которая играет ключевую роль в лечении заболевания и поддержании ремиссии. Последовательные физические упражнения могут уменьшить дозу лекарств, а у некоторых пациентов даже полностью прекратить их прием.
Преимущества физических упражнений
1.Способствует секреции эндогенных гормонов организма
Определенная интенсивность физических упражнений является стрессовым состоянием для организма, которое может способствовать выделению гормонов корой надпочечников. Этот эндогенный гормон в определенной степени обладает терапевтическим эффектом и может уменьшить количество пероральных гормонов.
2.Профилактика и лечение остеопороза
Кальций всасывается в кишечнике по потребности, и не полезно просто принимать кальциевые добавки, если вы не занимаетесь спортом. Физические упражнения увеличивают потребность костей в кальции, что, в свою очередь, увеличивает всасывание кальция в кишечнике. В целом, кальция в пище достаточно для удовлетворения потребностей, и специальные добавки кальция не требуются. Пациенты, у которых уже есть остеопороз, могут принимать умеренные добавки кальция на основе физических упражнений.
3.Защита и поддержание функции суставов
Упражнения могут сделать мышцы сильными, а мышечный тонус является важным звеном для защиты суставов, особенно коленного сустава. Кроме того, движение суставов и позвоночника может задержать процесс деформации суставов и позвоночника и максимально сохранить функцию суставов.
4.Улучшение физической формы
Инфекция часто является важным спусковым крючком для ревматических атак, а также бичом для рецидива и прогрессирования болезни. Упражнения могут улучшить физическую форму, снизить вероятность инфекции, предотвратить рецидив заболевания и замедлить его прогрессирование.
Интенсивность физических упражнений
Упражнения должны иметь определенную интенсивность для достижения цели, шаг за шагом, упорно, постепенно увеличивать интенсивность упражнений, чем дольше это длится, тем больше пользы, упражнения должны быть пожизненными.
1, плавание: 1000 метров в день, должно выполняться непрерывно. Плавание — лучший способ физической нагрузки, это упражнение для всего тела, не повреждает суставы, является приоритетным рекомендуемым способом физической нагрузки.
2, ходьба: 1 час в день, должна выполняться непрерывно. Сначала это может быть менее часа, и постепенно дойти до 1 часа, скорость от медленной к быстрой, чтобы тело слегка потело, как степень.
3, бег: полчаса в день, должен выполняться непрерывно. Подходит для молодых людей.
Время выполнения упражнений и внимание
1, в любое время дня можно заниматься физическими упражнениями, не обязательно утренними, особенно зимой.
2, труд и сухая работа по дому не являются физическими упражнениями.
3, ревматизм вызван иммунной дисфункцией, а не холодом и сыростью, поэтому не стоит бояться холода и холодной воды.
4, чтобы иметь безопасность времени, время сжимается, занятость работой не является оправданием.
5, любой случай, включая дом, может быть местом для упражнений.
6, упражнения ценны в настойчивости, нет необходимости в день чрезмерных упражнений, чтобы достичь вышеуказанной интенсивности упражнений достаточно.