Грыжа поясничного диска, которая раньше была известна как заболевание пожилых людей, сегодня становится все более популярной среди молодых городских «белых воротничков». В результате того, что пациент не получает должного внимания и позволяет болезни развиваться, это часто приводит к тому, что его трудовая деятельность серьезно страдает. «Молодость» грыжи поясничного диска и раньше наблюдалась у «белых воротничков», а грыжа поясничного диска в основном встречается у людей среднего и пожилого возраста, а также у тех, кто занимался длительным физическим трудом. В последние годы наметилась тенденция к увеличению количества молодых пациентов с поясничными болями, причем почти половина молодых пациентов моложе 35 лет, большинство из которых — белые воротнички, занятые кабинетной работой. Это связано с тем, что когда тело человека находится в сидячем положении, давление на поясничный диск возрастает в 11 раз по сравнению с лежачим положением, если тело сидит неправильно. При длительном использовании компьютеров часто возникает неправильная сидячая поза, поэтому поясничные межпозвоночные диски находятся в состоянии длительного повышенного давления, что приводит к поражению поясничных межпозвоночных дисков. В результате изменений в привычках образа жизни водители автомобилей также стали «самыми пострадавшими» от грыжи поясничного диска, что может легко привести к грыже поясничного диска из-за плохого положения талии при длительном вождении, несогласованной высоты сиденья и руля, а также длительного пояснично-крестцового смещения. Поэтому сиденье должно быть правильно смещено по отношению к рулю, чтобы рулевое колесо находилось как можно ближе к груди без ущерба для управления, а откидываться назад следует под углом 100 градусов. Если сиденье расположено слишком низко, плечи будут ощущаться как бы подрагивающими, а слишком высоко — легко перенапрячь поясничные позвонки, увеличивая нагрузку на поясничный отдел и провоцируя грыжу поясничного диска. Четыре основные причины грыжи поясничного диска Усталость — гиперфлексия поясницы В нашей повседневной деятельности поясничный отдел позвоночника в основном находится в состоянии сгибания, чрезмерная работа эквивалентна увеличению времени сгибания поясницы. Статистика показывает, что частота сгибания поясницы может достигать 3-5 тысяч раз в день. Такое чрезмерное и повторяющееся сгибание является наиболее распространенной причиной патологии межпозвоночных дисков. 1. вибрация Собственная частота пояснично-крестцового отдела при многократном растяжении позвоночника во время движения и вибрация сиденья в движущемся автомобиле находятся в одном и том же диапазоне низких частот, поэтому поясничный отдел позвоночника может легко резонировать с автомобилем во время движения. Этот резонанс означает, что позвоночник постоянно сжимается и растягивается, а окружающие ткани и мышцы также сопровождаются усталостью, что влияет на скорость обмена веществ в поясничных межпозвоночных дисках, ускорит дегенерацию поясничного отдела позвоночника, деформацию. 2, подверженные холоду показать маленькую талию талии особенно боятся холода. Если вы показываете талию зимой, чтобы противостоять холоду, мышцы поясницы спазмируются, мелкие кровеносные сосуды сужаются, так что местное кровообращение уменьшается, это повлияет на поступление питательных веществ в межпозвоночный диск, давление внутри диска повышается, вызывая больше повреждений. 3, внезапная внешняя сила может привести к растяжению поясничного отдела нормальные поясничные межпозвоночные отношения являются эластичными и жесткими, с сильным сопротивлением давлению, может выдержать 450 кг давления без травмы. Но эти силы должны быть мягко прижаты спереди, если внезапная сила или внезапная сила после отсутствия упражнений, легко прорвать предел терпимости, вызывая растяжение поясничного отдела. Профилактика грыжи поясничного диска 1. Те, кто занимается длительным сгибанием или длительной работой за столом, должны поддерживать правильную осанку, чтобы уменьшить давление на поясничный диск, и регулярно растягивать поясничную область. Рекомендуется двигаться в течение 10 минут после 60 минут работы, чтобы снять усталость с мышц. 2, укрепляйте поясничные мышцы спины упражнениями, потому что сильные поясничные мышцы спины играют поддерживающую и защитную роль для поясничного отдела позвоночника. Такие упражнения, как «ласточкин мах», «пятиточка», плавание и т.д. являются хорошими способами тренировки мышц поясницы. 3, жизнь научит разумной силе. Когда нам приходится нагибаться, чтобы перенести тяжелые предметы, наклоняться, чтобы взять на руки детей, или внезапно поворачивать поясницу, существует риск травмирования поясничных мышц и поясничных межпозвоночных дисков. Поэтому при поднятии тяжелых предметов рекомендуется приседать и наклонять тело вперед, чтобы тяжесть распределялась между мышцами ног. Это особенно важно для тех, кто занимается не очень тяжелым физическим трудом. Также важно держать нижнюю часть спины в тепле. Избавьтесь от своих заблуждений и используйте лучшее время для лечения. Все еще много пациентов, особенно молодых, которые не обращают должного внимания на ранние проявления болезни в виде болей в спине и ногах, просто думая, что все заживет само собой, если они будут отдыхать. На самом деле это неверно, потому что если грыжа поясничного диска вызывает боль в пояснице и ногах, то по мере развития заболевания она может также вызвать онемение, похолодание, слабость или даже паралич и расстройства кишечника и мочеиспускания в нижних конечностях, что серьезно влияет на качество жизни.