1. Почему людям с анкилозирующим спондилитом необходимы функциональные упражнения?
О: Функциональные упражнения играют важную роль в восстановлении функции суставов и предотвращении анкилоза у людей с анкилозирующим спондилитом. Это то, что нельзя заменить лекарствами. У многих пациентов с анкилозирующим спондилитом после регулярного приема лекарств боли значительно уменьшились или даже исчезли, но недостаточное внимание к функциональным упражнениям привело к выпрямлению позвоночника и скованности мышц, что серьезно влияет на повседневную жизнь пациента. Урок очень глубокий. Поэтому функциональные упражнения очень важны в лечении анкилозирующего спондилита, и соответствующие функциональные упражнения должны быть выбраны как можно раньше в зависимости от состояния.
2. В каких областях пациентам с анкилозирующим спондилитом следует усилить физические нагрузки?
О: Хорошо известно, что физические упражнения особенно важны для людей с анкилозирующим спондилитом. Итак, каковы особенности анкилозирующего спондилита и где нам следует усилить свою деятельность? Мы пришли к выводу, что есть четыре основные области, с которых следует начать: во-первых, поддержание физиологического изгиба позвоночника для предотвращения деформации; во-вторых, поддержание хорошей подвижности грудной клетки, чтобы избежать влияния на дыхательную функцию; в-третьих, укрепляющие упражнения для мышц, чтобы предотвратить или уменьшить атрофию конечностей из-за неиспользования; и в-четвертых, поддержание плотности и прочности костей для предотвращения таких осложнений, как остеопороз.
3. На что следует обратить внимание при занятиях спортом при анкилозирующем спондилите?
ОТВЕТ: Пациенты с анкилозирующим спондилоартритом должны выполнять упражнения для суставов с соответствующим количеством активности, от малого к большому, постепенно увеличивая и прекращая, когда это необходимо. Важно не переусердствовать, так как результаты станут заметны только через некоторое время. Старайтесь не принимать лишних обезболивающих перед занятием, чтобы избежать повреждения суставов от чрезмерной активности. Основной принцип функциональных упражнений — постепенность, в зависимости от состояния, при этом боль должна длиться не более 2 часов после упражнений. Не перенапрягайтесь, не допускайте несчастных случаев и будьте настойчивы.
4.Как пациенты с анкилозирующим спондилитом могут предотвратить горбатую деформацию позвоночника?
О: 1) Упражнения для поддержания подвижности грудной клетки, например, ежедневное глубокое дыхание и упражнения на расширение грудной клетки.
2) Упражнения для поддержания гибкости позвоночника, например: движение и вращение талии и шеи во всех аспектах.
3) Лежа на спине в течение 20 минут в день утром, днем и вечером, это помогает остановить сгибание спины и бедер.
4) Держите позвоночник как можно прямее, когда сидите, лежите и стоите. Для предотвращения искривления позвоночника очень важна правильная осанка, например, сидеть на вертикальном стуле с жесткой спинкой, лежать на жесткой кровати, стоять с поднятой грудью и не сгибать спину.
5. Как люди с анкилозирующим спондилитом выполняют дыхательные упражнения?
О: Мы можем использовать следующие методы для обеспечения нормальной подвижности грудной клетки и поддержания нормальной дыхательной функции.
1) Осанка: Во-первых, вы должны расслабиться. Лягте ровно, согните колени, обопритесь ногами горизонтально на кровать, а руки сцепите за головой или положите по обе стороны от тела.
2) Движение: Вдохните через нос, насколько это возможно, заставляя грудную клетку подняться, затем выдохните через рот, пока весь воздух не будет выдохнут, затем расслабьтесь. Снова выдохните и повторите вышеописанное действие 10 раз, 3 раза в день.
6. Как люди с анкилозирующим спондилитом двигают шеей?
О: Анкилозирующий спондилит — это системное заболевание, характеризующееся хроническим воспалением суставов средней оси, которое часто приводит к патологии шейного отдела позвоночника, ограничивающей движения. Упражнения функциональной реабилитации могут помочь в развитии гибкости движений в суставах. Для этого встаньте в положение стоя, расставив ноги на ширине плеч, скрестите руки, глубоко вдохните и выполните следующие движения.
1) Сгибание вперед и разгибание назад: в сочетании с глубоким дыханием шея сгибается как можно дальше вперед, чтобы нижняя челюсть приблизилась к верхнему краю грудины во время вдоха, и максимально разгибается назад во время выдоха, повторяется 7-8 раз.
2) Левое и правое боковое сгибание: вдохните с наклоном головы влево и верните голову в нейтральное положение при выдохе; вдохните с наклоном головы вправо и верните его при выдохе. Чередуйте левую и правую стороны, повторите 7-8 раз.
7. Какое самое простое упражнение для людей с анкилозирующим спондилитом?
О: Пациенты с анкилозирующим спондилоартритом могут не иметь возможности двигаться из-за различных заболеваний, но в связи с необходимостью функциональных упражнений мы представляем пациентам самый простой способ, для которого требуется стена. Сначала мы встаем спиной к стене, плечи и бедра прижимаем к стене, а пятки располагаем как можно ближе к стене. Подбородок находится близко к груди, а затылок прижат к стене. Расслабьте плечи. Поднимите руки вверх и вперед, но не сгибайте локти. Потянитесь вверх, насколько сможете, но не поднимайте пятки. Поднесите верхние руки близко к ушам, а большие пальцы направьте к стене. Постарайтесь удержаться и расслабиться после этого и повторяйте несколько раз в день для улучшения функционального состояния позвоночника.