По мере того как лечение становится все более точным, все больше людей узнают, что анкилозирующий спондилит — это состояние, при котором стресс на работе, условия жизни и другие факторы могут вызвать иммунные нарушения в организме и привести к анкилозу. Итак, как заботиться о себе при анкилозирующем спондилите? В этой статье (из медицинского центра Bioshark) мы рассмотрим два аспекта физических упражнений и диеты для больных анкилозирующим спондилитом. Первый — потягивание в постели: утром, проснувшись, лягте на спину, вытяните руки над головой, потянитесь телом в направлении пальцев рук и ног, расслабьтесь после того, как удовлетворитесь растяжкой. Во-вторых, колено-торакальное упражнение: положение лежа, обе ноги на доске кровати, согнуть колено; поднять одно колено, медленно сгибать в направлении груди, руками удерживая колено, подтянутое к груди, до удовлетворения, вернуться в исходное положение ног, другое колено для вышеуказанного упражнения. Повторите 2-3 раза для каждого колена, расслабьтесь; выполните упражнение для двойного колена обеими руками 2-3 раза, пока не исчезнет скованность. Упражнение «кошачья спина»: встаньте на колени, как кошка, опустите голову и максимально расслабьтесь, одновременно выгнув спину дугой, пока не удовлетворитесь растяжкой; вернувшись в исходное положение, прогните спину, наклоните голову и поднимите бедра, тянитесь как можно сильнее, пока не удовлетворитесь. Упражнения для живота: Цель — растянуть мышцы живота, улучшить мышечную силу и удерживать туловище в прямом положении. Лягте на спину, согните колени, поставьте стопы на пол и положите руки на бока; медленно поднимайте голову и плечи вместе, пока руки не коснутся коленей; задержитесь на 5 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите описанные выше движения. Поверните шею: Сядьте, поставив ноги на пол, и поверните голову влево или вправо. Посмотрите на плечо на той же стороне, затем восстановитесь и повторите 5 раз на каждой стороне. То же самое можно сделать, наклонив шею вперед, челюсть как можно дальше к груди, восстановление; наклонить голову как можно дальше назад, восстановление, повторить 5 раз в каждую сторону. 6. упражнение на расширение грудной клетки: Цель: растянуть верхнюю часть грудной клетки и плечевые мышцы для поддержания или улучшения осанки грудной клетки и спины. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, лицом к углу стены, обопритесь на обе стены, положив ладони на плечи, сделайте глубокий вдох; потянитесь головой и верхней частью спины, подав плечи вперед, и задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите 5 раз. Другие упражнения: бег трусцой, плавание, тайцзицюань, гимнастика для суставов Бахуса, вращение тела и упражнения на расширение грудной клетки также подходят для людей с анкилозирующим спондилитом. Диета при анкилозирующем спондилитеАнкилозирующий спондилит можно лечить с помощью диеты, богатой бобовыми. Соевые бобы, черная фасоль и соя богаты растительными белками и микроэлементами, которые способствуют обмену веществ в мышцах, костях, суставах и сухожилиях и помогают восстановить повреждения. Он может лечить анкилоз и ревматические боли в костях, которые в основном являются влажными и тяжелыми. Кроме того, каштаны обладают эффектом тонизирования почек и укрепления сухожилий и костей, и чрезвычайно полезны для сухожилий и костей, меридианов, ревматизма и паралича, а также слабости талии и коленей. Его можно есть сырым или вареным, а длительный прием укрепляет сухожилия, кости и почки. Прикладывание каштанов к больному месту может снять отек и боль в сухожилиях и костях; наружное прикладывание свежих листьев каштана также может уменьшить воспаление в мышцах и суставах. Если вам посчастливилось заболеть анкилозирующим спондилитом, вы должны иметь уверенность в том, что сможете преодолеть болезнь, и уделять внимание ежедневному уходу за здоровьем и функциональным упражнениям, чтобы предотвратить деформацию и кальцификацию позвоночника и суставов.