1. Одевайтесь соответствующим образом: некоторые семьи пациентов с анкилозирующим спондилитом или неревматологи позволяют пациентам носить плотно облегающие корсеты, которые не только вредят способности пациента двигать позвоночником, но и могут обездвижить позвоночник, что в конечном итоге может привести к неподвижности при длительном ограничении активности. Важно подчеркнуть, что пациенты с анкилозирующим спондилитом должны уделять особое внимание поддержанию тепла, поскольку холод и сырость часто провоцируют боль. 2. диета и гигиена Пациенты с анкилозирующим спондилитом должны употреблять продукты с высоким содержанием белка и питательных веществ, такие как мясо и рыба, а также фрукты и овощи для получения витаминов и молоко для получения кальция. Поддерживая сбалансированное питание, важно избегать избыточного веса, который может увеличить нагрузку на суставы. Не пейте сырую воду и не ешьте нечистую пищу. Умеренное употребление алкоголя не вредит анкилозирующему спондилоартриту, но во время приема НПВС алкоголь следует употреблять редко или не употреблять вовсе, чтобы не усугубить повреждение слизистой желудка. Пациенты, которые обрезаны или обрезаны, должны быть обрезаны, обычно обращают внимание на гигиену наружных половых органов, регулярно промывают их и обращают внимание на проверку жизни, не ведут беспорядочную половую жизнь. 3. Курение Не курите. У пациентов с анкилозирующим спондилитом поражаются позвоночник и грудная клетка, что уменьшает объем легких. Курение делает пациента восприимчивым к пневмонии или одышке. Крайне важно бросить курить, поскольку это не только усугубляет трудности с дыханием, но и может вызывать и усугублять легочные инфекции. Если у вас есть привычка курить, лучше всего бросать постепенно. 4.Выбор правильной кроватиИдеальная кровать должна быть твердой, не провисающей и не слишком жесткой, подойдет обычная кровать. Матрас может иметь пружины внутри, но стороны должны быть твердыми. При выборе матраса лучше всего сначала полежать на нем двадцать минут, чтобы понять, удобно ли вам. При необходимости между матрасом и бортом кровати следует поместить картонную или фанерную панель. Подушки должны быть как можно короче; высокие подушки могут ускорить деформацию позвоночника, особенно шейного отдела. Пухо-перьевая подушка обеспечивает хорошую поддержку шеи и больше подходит для пациентов с анкилозирующим спондилитом. 5. выберите правильный стул, будь то дома или в классе, идеальный стул должен иметь жесткое сиденье и жесткую спинку, которая простирается вертикально к голове. Подходящие подлокотники на кресле помогут снизить нагрузку на позвоночник. Сиденье не должно быть слишком длинным, иначе будет трудно упираться спиной в спинку стула. Высота стула должна быть умеренной, чтобы коленные и тазобедренные суставы можно было держать под правильным углом. В любом случае, следует избегать сидения на низком и мягком стуле или диване, иначе это сформирует неправильную осанку и усугубит боль. 6, правильная осанка Осанка может влиять на состояние позвоночника, плохая осанка не способствует выздоровлению болезни. Сидя, следует поддерживать вертикальное положение грудной клетки и часто и регулярно двигать позвоночником, растягивая его, сидя прямо и отводя плечи назад. Не сидите слишком долго, а часто вставайте, ходите и разминайтесь. Для уменьшения нагрузки на позвоночник полезно после длительного стояния или сидения полежать 15-20 минут, причем часть этого времени следует провести лежа на спине, свесив ноги к полу. Когда стоите, держите грудь поднятой, живот втянутым, а глаза как можно ровнее. Во время сна принимайте более супинированное положение, чтобы избежать положений, способствующих развитию флексионной деформации. Многие пациенты с анкилозирующим спондилитом предпочитают принимать ванну или душ утром или перед сном, если это сопровождается упражнениями на растяжку для более эффективного уменьшения боли и скованности. В качестве альтернативы пациенты могут использовать в постели грелку или электрическое одеяло. Для отдельных воспалительных участков можно также попробовать использовать пакет со льдом с влажным полотенцем для наружного применения, чтобы уменьшить воспаление и боль, но будьте осторожны, чтобы избежать обморожения. 8, Вождение автомобиля Пациенты с анкилозирующим спондилитом испытывают повышенную боль и скованность при длительном вождении автомобиля, поэтому при поездках на дальние расстояния периодически останавливайтесь, чтобы размяться. Положите небольшую подушку за спину или под бедра — это поможет сохранить хорошую осанку. Необходимо позаботиться о регулировке водительского сиденья и убрать предметы, которые могут легко столкнуться с головой, поскольку даже незначительные столкновения могут иметь серьезные последствия для пациентов с поражением шейного отдела позвоночника. Для пациентов с анкилозом или ригидностью шеи следует добавить отражатель на ветровое стекло или приборную панель, чтобы избежать неприятностей при поворотах автомобиля. 9. Повседневные задачи Пациенты, у которых анкилозирующий спондилит эффективно контролируется, могут выполнять большинство повседневных действий. У большинства пациентов с анкилозирующим спондилитом желание работать не меньше, чем у среднестатистического человека. 3/4 пациентов способны работать полный рабочий день. Особое внимание следует уделять положению позвоночника при сидении и стоянии на работе. Сидя за письменным или обеденным столом, отрегулируйте положение стула, чтобы сохранить правильную осанку и избежать наклона тела вперед. Не стойте и не сидите в одном положении слишком долго. Если вы должны сохранять позу, двигайтесь и разминайте суставы как можно больше.