Запор — это проблема для многих людей. Что такое запор? Запор — это, в основном, снижение частоты опорожнения кишечника, сухой стул и напряжение при прохождении стула. Запор не является серьезной проблемой, но это проблема для многих людей. Длительные запоры могут нанести большой вред вашему здоровью. Например, запор может стать причиной геморроя, высокого кровяного давления, акне и, что еще страшнее, длительный запор может даже вызвать рак прямой и толстой кишки! Для женщин запор может привести к увеличению токсинов в организме, что ведет к нарушению обмена веществ, эндокринных нарушений и дисбалансу микроэлементов, в результате чего кожа постепенно теряет блеск, а лицо становится склонным к появлению веснушек и прыщей. Согласно традиционной китайской медицине, запоры в основном вызваны внутренним жаром, застоем ци, недостатком жидкости и холодом в селезенке и почках. При сильных запорах рекомендуется обратиться за специальным лечением к врачу китайской медицины. При менее серьезных запорах, что мы, обычные люди, можем сделать, чтобы справиться с ними? Сегодня мы познакомим вас с несколькими советами, которые, надеемся, помогут вам решить проблему запоров. 1, придерживайтесь регулярной дефекации: каждое утро, когда вы встаете, по пути испражняйтесь, чтобы выработать привычку регулярной дефекации, для здоровья это очень полезно. Как правило, время для дефекации может быть в течение 20 минут после приема завтрака. Выпейте около 200 мл воды и походите 10-15 минут перед опорожнением кишечника. Вначале, даже если у вас нет опорожнения кишечника, сходите в туалет и посидите на корточках 10 минут в соответствии с установленным вами временем. В то же время мы знаем, что дефекация — это согласованное действие всего организма под контролем центральной нервной системы, поэтому рекомендуется во время дефекации стараться не читать газету, читать книги, думать о проблеме и прилагать все усилия для решения «проблемы». 2, стакан теплой воды каждое утро: настаивайте на том, чтобы выпивать стакан теплой воды каждое утро, когда вы встаете. Если у вас нет диабета, вы можете добавить мед или сахар для регулировки вкуса. 3. Массируйте пупок, чтобы способствовать опорожнению кишечника. Массаж живота может стимулировать работу кишечного тракта и способствовать дефекации. Конкретный метод: лягте на спину в ровном положении, указательным, средним и безымянным пальцами массируйте вокруг пупка по часовой стрелке. Если вы чувствуете вздутие живота, можно нажать на точки Тяньшу по обе стороны от пупка (в 2 дюймах от него), вовремя выдыхать и вдыхать в расслабленном состоянии, чтобы способствовать перистальтическому движению желудочно-кишечного тракта и облегчить дефекацию. 4, больше потреблять грубоволокнистой пищи: во многих случаях причиной того, что перистальтика кишечника замедляется, является отсутствие стимуляции. Поэтому в обычной жизни рекомендуется употреблять больше пищи, богатой грубым волокном. Например, кукуруза, овес, соя, капуста, сельдерей, редис и т.д. 5, сырые грецкие орехи, сырые семена кунжута, кедровые орехи каждый равные части исследования, вы можете принимать переменное количество каждый день, с эффектом слабительного, но также может дополнить почки и волосы, укрепить организм, рекомендуется! 6, часто ешьте некоторые из роли медицины для предотвращения запоров каши, такие как кунжутная каша, каша из грецкого ореха, каша из шпината, каша из сладкого картофеля и т.д.; ешьте меньше сильно стимулирующей, тепловой пищи, такой как чили, карри и другие приправы, избегайте употребления алкоголя или крепкого чая.