В повседневной жизни есть некоторые привычные действия, которые часто остаются незамеченными, и иногда небольшая небрежность может стать причиной растяжения поясничного связочного аппарата или рецидива грыжи поясничного диска. Поэтому, если вы страдаете от болей в пояснице, вам следует выработать хорошие привычки, чтобы защитить поясничный отдел позвоночника и избежать грыжи поясничного диска в повседневной жизни, например, при мытье посуды, стирке белья и работе по дому. Я расскажу вам, на что нужно обратить внимание в повседневной жизни: 1. При стирке: не ставьте умывальник слишком низко, чтобы избежать переразгибания поясничных позвонков и увеличения нагрузки на поясницу. Слегка согнув колени, приседайте, затем наклоняйтесь вперед, что может в значительной степени снизить давление на поясничные диски. Кроме того, температура воды в ванной комнате при купании не должна быть слишком низкой, а пол должен быть сделан нескользящим, чтобы избежать поскальзывания и падения. Температура воды может быть немного выше, если это возможно, паровая баня может способствовать циркуляции крови во всем теле, способствовать метаболизму мышц и кожи, но период приступа острой боли запрещен. 2, при стирке одежды: положение тазика не должно быть слишком низким, чтобы предотвратить чрезмерное сгибание талии вперед, не стоит сразу после стирки выпрямлять талию, следует немного поработать, а затем выпрямить талию, чтобы предотвратить растяжение талии. Не располагайтесь слишком высоко на бельевой веревке, чтобы предотвратить чрезмерное вытягивание талии назад при сушке одежды. При стирке одежды лучше всего подготовить несколько тазиков для замены, не наклоняйтесь вперед-назад, чтобы взять одежду, заканчивайте воду, чтобы предотвратить растяжение поясницы и вызвать грыжу поясничного диска. 3, при работе на кухне, если кухонная утварь не является разумным должны быть правильно отрегулированы, в противном случае талии чрезмерное сгибание вперед или назад растяжение действия склонны вызвать растяжение поясницы и вызвать грыжу поясничного диска. Высота плиты, раковины и прилавка более приемлема при работе с небольшим наклоном. Кроме того, в повседневной жизни к грыже поясничного диска относятся такие домашние дела, как складывание одеял по утрам, переноска цветочных горшков, задергивание штор, разбрызгивание воды и т.д., которым следует уделять больше внимания.