Обычно через 1 час после еды можно плавать в воде, тогда пища может пройти через пищевод в желудок, через двенадцатиперстную кишку в тощую кишку, часть пищи может быть поглощена и переварена, чтобы ослабить давление на желудок. Плавание относится к виду упражнений, которые могут быть фитнес и потеря веса, но кровь может быть передана в пищеварительный тракт после еды, не может сделать скелетные мышцы кровообращение не достаточно, скелетные мышцы не могут быть полностью активированы и разогреты, в это время плавание легко вызвать спазм мышц, и может повлиять на функцию пищеварения, и даже появляются вздутие живота, боли в животе, диарея и другие симптомы. Через час после еды часть пищи уже переварилась, давление на желудок низкое, а уровень сахара в крови относительно высокий, поэтому наиболее целесообразно снова заняться плаванием. Перед плаванием рекомендуется сделать хорошую разминку, например, растяжку, расслабление и движение суставов, пробежку и т.д. Если в это время вы все еще чувствуете недомогание в животе, вы можете продолжить разминку, а через полчаса заняться плаванием, что может эффективно предотвратить возникновение мышечных судорог и других ситуаций.