В целом, умеренные физические упражнения можно выполнять через полчаса после еды, например, ходьба, бег трусцой, бодрая ходьба, а более интенсивные упражнения следует выполнять через час после еды. После еды пища проходит предварительное переваривание в желудке и обычно остается там в течение 1-4 часов. Слишком ранняя тренировка, когда большое количество пищи еще находится в желудке, может легко привести к несварению, опущению желудка или даже кишечной непроходимости, вызвать язву желудка или аппендицит. Через полчаса после еды количество пищи в желудке относительно уменьшается, и можно выполнять умеренные физические упражнения, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту переварить пищу, но в это время нельзя выполнять напряженные упражнения, и только через час, когда пища в желудке в основном переварится, можно выполнять немного более сильные упражнения. Кроме того, пациентам с несварением желудка следует отложить физические упражнения. Умеренные физические упражнения после еды могут лучше улучшить функцию пищеварения и помочь пациентам переварить пищу, а также усвоить питательные вещества, однако следует обратить внимание на контроль времени занятий.